医学上并无“宿便”一词，粪便在结肠内停留1-3天是正常现象，肠道会持续吸收水分，不会因此“中毒”或“反吸收毒素”。不吃早
营养成分表中，“1+4”不能少。“1”指的是能量，在食品营养标签必须标食品的能量值以及占能量NRV的百分比。“4”是指蛋
➊三多：多喝水（每天2-3L，别等渴了才喝，小便淡黄色才是达标！）、多吃蔬菜（膳食纤维促排泄）、多吃低脂乳制品；➋两少：
▲控脂≠戒脂《黄帝内经》有载“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，即强调全面、均衡的饮食。我们在饮食的选择上应当均
1.春吃芽，取芽的少阳生生不息之气，如豆芽、香椿、春笋等。2.夏吃瓜，取其清凉润燥的作用，如西瓜、冬瓜、丝瓜、青瓜。3.
绿叶蔬菜：如菠菜、芹菜等硝酸盐含量高的蔬菜，二次加热后亚硝酸盐含量飙升。浙江大学学者进行的研究证实，反复加热的绿叶菜中亚
花青素与多种营养素通过生物活性互补、代谢通路协同等机制，形成“抗氧化联盟"，其组合效应远超单一成分的叠加。【维生
花青素是一种水溶性植物色素，属于黄酮类化合物。由于花青素的分子结构具有特殊性，使植物能够吸收特定波长的光，让植物呈现出红
➊喝热茶：温热水代替冷饮，冷饮不能带来持久的解热止咳，只能暂时解暑，温热茶可刺激人体毛细血管扩张，帮助散发体内热量。➋吃
圣女果虽然在食物成分表里属于蔬菜类，但其实有很多水果的特性，如像水果一样清洗后可以直接食用，在大家的饮食中，也往往充当水
首先，胃酸会软化口香糖，但无法分解它。此时口香糖会变成一团柔软的胶质。接着，这团胶质会和其他食物碎一起进入肠道。在肠道内
在食品加工过程中，一些食品添加剂虽然能改善食品的口感、色泽和保存期限，但过量或不当使用可能对人体健康产生不良影响，甚至存
1、出锅前再放：味精在70℃~90℃的温度下最能发挥增鲜作用。如果放得太早，味精在高温下长时间加热，会少部分失水生成焦谷
“脾主运化水液，为水液代谢之枢纽。”中医强调五脏六腑之间的运化，喝下去的水需要转化为津液才能被身体吸收利用。这与喝水的数
1、优化饮食结构减重不必完全放弃美食享受，重点在于建立合理的饮食模式。建议采用"蔬菜优先"的进餐顺序：先
在自然界中，有一种神奇的色素名为甜菜红素（Betacyanin），它主要存在于紫红色火龙果和甜菜等植物中。作为甜菜碱类化
近日，看到一种说法称：“说吃蓝莓可以美白，因为它含有丰富的维生素C，能抗氧化，还能抑制黑色素生成”。确实，维生素C对皮肤
1、锻炼身体不同的家务活，需要不同的方式去做，自然也能锻炼身体不同的部位，尤其是对骨骼和肌肉的锻炼最为明显。饭后做家务，
荷叶自古就被称为 “清雅之草”，颜色青绿，香气独特，仅靠一根茎挺出水面，有一股强大的向上举托之力。在中医眼里，这正是它能
▌久坐不动现代人很多工作都需要长期坐在电脑前，一坐就是一整天。然而，长期久坐不动会使下肢血液循环速度减慢，血管内的垃圾增
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