近日，看到一种说法称：“说吃蓝莓可以美白，因为它含有丰富的维生素C，能抗氧化，还能抑制黑色素生成”。确实，维生素C对皮肤很好，能帮助胶原蛋白合成，提亮肤色，但单靠吃蓝莓就想让皮肤明显变白，可能效果有限。想要皮肤透亮，关键还是得做好基础护肤，尤其是防晒，紫外线才是让皮肤变黑的“头号杀手”。当然，蓝莓营养丰富，平时当零食吃完全没问题，想要补充维生素C，平时多吃新鲜蔬果也可以。