➊喝热茶：温热水代替冷饮，冷饮不能带来持久的解热止咳，只能暂时解暑，温热茶可刺激人体毛细血管扩张，帮助散发体内热量。
➋吃热食：热食来代替生冷食物，以预防脾胃的损伤，补充阳气也可防止胃肠道内滋生细菌。
➌洗热水澡：夏天洗热水澡不仅可以帮助人体排热，促进气血循环，还可以加快身体新陈代谢的速度。
➍泡脚：在夏天里用热水泡脚能促进汗液的排出，还可以帮助我们缓解一天的疲劳，在泡脚时也可按摩一些穴位，比如足三里、涌泉穴等。
➎多运动：夏天运动排汗后，可以帮助我们排出身体的部分代谢物，并且运动排汗有调节体温的作用。
