➊三多：多喝水（每天2-3L，别等渴了才喝，小便淡黄色才是达标！）、多吃蔬菜（膳食纤维促排泄）、多吃低脂乳制品；

➋两少：少盐少糖、少吃动物内脏和海鲜；

➌一平衡：酸碱平衡（荤素搭配，别极端）。

温馨提示：吃海鲜、内脏时，搭配一大盘蔬菜（维生素B6能分解嘌呤）；喝啤酒时别配烧烤，换成苏打水+凉拌木耳（碱化尿液）。