[哭惹R]睡不着，睡不好，白天状态差？靠 “快速回血法” 只能撑一时，睡饱觉才是养出好状态的硬道理。 [向右R]那想要睡好觉就要先修好人体里的 “镁电池”，很多人知道要补钙，补维生素，但有一种常被忽略但很重要的人体元素，那就是镁，它参与人体神经传导调节，还影响褪黑素的合成，人体内的镁一旦不足，就会导致情绪不稳定，睡眠不好，整个人深陷emo状态中。 [扶墙R]而如今打工人压力过大，加速了镁的流失，更导致了体内镁的严重缺乏。 [看R]如何判断有没有缺镁 [一R]白天开心，晚上emo：缺镁会让情绪像坐过山车反复波动 [二R]一回家就躺平：沙发上一瘫，连外卖都懒得点 [三R]一做事就累：缺镁时，大脑像罩了层雾，工作学习都会特别累 [四R]晚上睡不着，白天没精神：镁是褪黑素合成的辅酶，缺镁会导致褪黑素不足，人就睡不着 [向右R]以上表现如果你中招，那你其实不是懒，而是缺镁了。 [星R]科学补镁这样做 [一R]天然10大含镁食物推荐 ✅黑豆、杏仁、腰果 ✅南瓜籽、奇亚籽 ✅菠菜、牛油果、香蕉 ✅糙米、三文鱼 [二R]选择合适的镁补剂 如果工作忙到没时间好好做饭，或吃了很多高镁食物还是没改善，选对镁补剂更省事，市面上有很多种镁补充剂，建议选择生物利用度高的甘氨酸镁，尤其适合情绪和睡眠有问题的人。 做了很多功课最后锁定【Pure甘氨酸镁】,来自雀巢健康科学旗下的牌子，雀巢健康科学在全球营养补充剂领域深耕多年，产品覆盖欧美、澳洲、亚洲等30多个国家，能在这么多市场站稳脚跟，靠的就是实打实的口碑和硬实力，不用多解释也知道靠谱！！ Pure甘氨酸镁高剂量，2粒=240mg镁，直接顶到每日推荐量，不用吞一把药片，再加上甘氨酸螯合技术，吃进去吸收也快。对肠胃也很友好，没有防腐剂和任何有害辅料，成分天然安全，我这种敏敏脆皮胃，空腹吃也没问题。性价比也很高，一瓶有180 粒，每天吃2粒，算下来能吃整整3个月，平均到每天的花费还不到一杯奶茶钱！！ [晚安R]吃了一段时间后，晚上能很快放下手机了，早晨醒来也不再感到昏昏沉沉，清爽了很多。下班后最近开始去小区里遛弯了，好像整个人的状态也不再那么down了。 平时也可尝试多去户外，提升心情和缓解压力，补镁＋动起来，轻松养出“好心情＋睡眠力”双重buff～