夏天体内湿气重，记住常吃芡实桂圆红豆汤，祛湿排毒，安稳过夏季 夏天一到，人就容易犯懒。不是犯困就是头重脚轻，稍微动一动就出汗，汗还不爽利，黏糊糊的像被蒸了一样。有人说是中暑，有人说是“湿气太重”，可到底是怎么回事？湿气真有这么邪门？ 街头巷尾的老大爷老大妈早早支起了蒲扇，一边摇一边聊，嘴里总少不了一句：“这天啊，湿气重，得喝点汤刮刮油排排毒。”可年轻人却一脸懵圈，什么是湿气？怎么就进体内了？难不成是空调吹多了？ 别急，咱慢慢捋清楚这事儿。 中医讲究“天人合一”，夏属火，火生湿，尤其是南方的梅雨季节，湿气如影随形，一不留神就钻进了身体。湿为阴邪，最爱困住人的脾胃。一旦脾阳受困，运化失职，吃进去的东西不能好好消化吸收，湿气便乘虚而入，日子久了，人就容易疲倦、食欲差、嘴巴黏、舌苔厚、身体沉重得像背了袋米。 这可不是瞎说，根据《中华中医药杂志》的一项研究指出，夏季气温升高、湿度大，人体汗液不易蒸发，极易导致湿邪内生，从而影响脾胃功能。说白了，就是外面的湿气进来了，身体里的湿气出不去，一来一回，越积越多，就像屋里潮了却不开窗，时间一长，墙皮都掉。 可问题来了，怎么知道自己是不是湿气重？简单一试：早上起床看舌头，若舌苔白腻厚重，口中发黏，还老打嗝、放屁多、排便不畅或偏稀，那八成就是湿气作怪。 这时候，有人又问了：那该怎么办？总不能天天躺着不动吧？ 这时，老中医的“养生方”就派上了用场，芡实、桂圆、红豆这三味老朋友，便是夏日祛湿的好搭档，煮成一碗汤，既能健脾又能化湿，还温补心神，一举三得。 芡实，水八仙之一，性平味甘涩，最擅收敛固涩、健脾祛湿。它不像薏米那般寒凉，适合体虚之人。《本草纲目》有载：“芡实，益肾补脾，祛湿止泻。”它就像个小将军，守住脾胃这道防线，湿气自然不易入侵。 再说桂圆，闽地人爱不释手的宝贝，小小一颗，甜中带香，性温补心益脾，最适合在“心火易旺”的夏天调和气血。心神不宁、睡眠浅、心悸多梦，吃点桂圆正合适。现代研究也发现，桂圆富含多种维生素和糖类，有助于缓解神经疲劳。 红豆呢？它是个老实人，性平味甘酸，最擅利水除湿、消肿排毒。《神农本草经》早有记载：“赤小豆，主下水肿气，排脓血。”它不像绿豆那样寒凉，对脾胃虚弱者尤其友好。 三者合煮，滋补而不腻，祛湿而不寒，如同一个温柔又有力的清道夫，帮你把身体里的湿气慢慢清出去，让你在炎炎夏日也能轻松爽利，不再“湿”气腾腾。 当然了，光靠这一碗汤，还远远不够。湿气是个“懒汉病”，越不动越重，越吃冷饮、熬夜、久坐，越容易中招。 所以，除了喝汤，还得记住几条“江湖规矩”： 第一，饭要按时吃，别老外卖凑合，脾胃最怕冷也最怕乱； 第二，别贪凉，冰镇饮料虽爽，一口下去，脾阳受创，湿寒趁虚而入； 第三，每天动一动，哪怕走个三千步，也把湿气逼出去点儿； 第四，别熬夜，阳气不足，湿邪就趁夜而来，防不胜防。 人这一生，最怕的不是累，也不是老，而是身体里那股“说不清道不明”的沉重。湿气不在表，而在里，拖着不管，久则成病。 所以，夏天到了，别怪自己没精神，别光想着补点啥，不如先清一清体内的湿气。芡实、桂圆、红豆，煮一锅汤，慢慢喝，慢慢调，调出一个清爽的夏天，也调出一个轻盈的你。 一碗汤不贵，却贵在坚持；一个夏天不长，却能藏下健康的伏笔。 湿气重不可怕，可怕的是你不当回事。 记住这碗芡实桂圆红豆汤，既养脾又安神，是夏日里的一把温柔刀，帮你剥开湿热的外壳，活出一个干爽清透的自己。