调整作息和饮食后，有人靠简单方法瘦了20斤。 关键在日常习惯，不是极端节食或运动。 之前总熬夜吃宵夜，后来11点睡、每天喝够8杯水，肚子小了一圈，裤子都松了。 光少吃不行，得吃对，我每天加个鸡蛋、多吃绿叶菜，饿了也不猛吃零食，代谢好像真快了。 吃饭快的人试试慢慢嚼，每口嚼20下，吃完靠墙站会儿，胃舒服了，体重也没涨过。 压力大时总想吃甜的，后来强迫自己早睡、每天散步半小时，心情好了，秤上数字也悄悄掉了。
调整作息和饮食后，有人靠简单方法瘦了20斤。 关键在日常习惯，不是极端节食或运动。 之前总熬夜吃宵夜，后来11点睡、每天喝够8杯水，肚子小了一圈，裤子都松了。 光少吃不行，得吃对，我每天加个鸡蛋、多吃绿叶菜，饿了也不猛吃零食，代谢好像真快了。 吃饭快的人试试慢慢嚼，每口嚼20下，吃完靠墙站会儿，胃舒服了，体重也没涨过。 压力大时总想吃甜的，后来强迫自己早睡、每天散步半小时，心情好了，秤上数字也悄悄掉了。
