2025年9月21日 营养健康小贴士： 1）白领一族要经常动一动。每用半个小时手机，活动颈椎5分钟，可以低头、仰头、左右歪头。要缓慢，幅度不要过大，还可以配合肩关节活动和扩胸运动。 2）规律运动，最经济有效的“护心药”。世界卫生组织建议：成年人每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，包括快走、广场舞、太极拳、家务等；或进行75分钟高强度有氧运动，比如跑步、骑行、游泳、高强度间歇训练等，并搭配肌肉力量训练。 @临床营养知多少@ 6. 密切观察与记录： 记录进食的食物种类、份量、时间以及出现的任何不适症状（如腹胀、腹痛类型位置、排气排便情况、恶心呕吐等），及时向医护人员反馈。 7. 水分补充：除流质食物本身，仍需根据医生建议额外补充足量水分（温开水或医嘱饮品），防止脱水。但避免餐前大量饮水影响进食量。