2025年9月21日 营养健康小贴士： 1）近日，西班牙巴塞罗那大学研究团队在《食物·功能》期刊发表的一项研究发现，晚餐时吃点核桃，能调节身体褪黑素代谢水平，从而显著改善睡眠质量，达到助眠的效果。 2）绿叶蔬菜中的膳食纤维不仅有助于促进肠道蠕动，预防便秘，还能作为益生元，促进有益菌群的生长。这对维持肠道微生物的平衡非常重要。肠道菌群的健康直接影响到整体健康，包括免疫功能、代谢健康和心理健康。 @临床营养知多少@ 乳类（根据耐受）：无乳糖牛奶（肠手术后初期慎用）、特殊医学营养制剂或全营养流质配方（需医生或营养师指导）。
![研究发现长期炎症会唤醒癌细胞👈这个话题也太吓人了！！！[滑稽笑]赶](http://image.uczzd.cn/16241163417699132871.jpg?id=0)
