暑假跟着小孩哥吃太好了[捂脸R] 一不小心又长了几斤 最近又开始干净自侓餐 膳食纤维搭配优质蛋白 健康又营养 食材：🥗 加州巴旦木➕蓝莓➕玉米➕蒜香贝贝南瓜➕虾仁➕口蘑➕芦笋➕水煮蛋 饮品：🥑 酸奶➕牛奶➕加州巴旦木➕香蕉➕牛油果 做法：🥣 1.贝贝南瓜去籽切块 撒上黑椒海盐 蒜末 橄榄油 淀粉 放入空气炸锅180°25分钟 2.虾仁 口蘑 芦笋煎熟 玉米煮熟剥粒 鸡蛋煮熟切半 3.再将所有食材摆盘 撒上欧芹碎即可 追剧时嘴巴总是闲不住 吃零食又有负罪感 怕破坏干净饮食的计划 更担心吃多了影响身材 随手拿了点加州巴旦木没想到还挺香 挺解馋的 一查才发现加州巴旦木富含维生素E 膳食纤维和蛋白质 吃一小把就能有持久的饱腹感 不用总想着再续零食 健康又营养 太适合我这种管不住嘴还想保持身材的了～ 今天用加州巴旦木做了巴旦木牛油果奶昔 口感绵密 醇厚的牛油果香带着一丝淡淡的奶香混着浓郁的坚果香 层次chao丰富！