为什么说半夜醒来，别看时间别喝水？医生：别不信，有一定道理 半夜醒来，很多人习惯性地看时间、找水喝，殊不知这两个小动作可能正在悄悄偷走你的睡眠。 先说说看时间。半夜醒来时，大脑处于半清醒状态，此时看时间，尤其是看到离起床时间还早，容易产生焦虑情绪，担心自己无法再次入睡。这种焦虑会刺激交感神经，让心跳加快、血压升高，大脑愈发清醒，反而更难入睡。而且，手机屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，进一步打乱睡眠节律。 再聊聊喝水。夜间人体新陈代谢减缓，肠胃处于休息状态。此时大量喝水，会加重肾脏负担，还可能刺激肠胃，引起不适。特别是喝冷水，会让身体需要更多能量去调节体温，影响睡眠深度。即便口渴，也应小口慢饮温水，避免大口牛饮。 下次半夜醒来，不妨试着放下手机，闭眼放空，让身心慢慢放松。若口渴，抿一小口温水润喉即可。守护好睡眠，从这些小细节做起。
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