力量训练为什么比有氧更重要？ 只做有氧等于“慢性减肥失败”，真正燃脂靠力量 你是不是也天天跑步、体重却卡住不动？ 力量训练增加肌肉 → 提升基础代谢 有氧消耗当下热量，力量训练改变体质 组合建议：力量训练每周3次＋中低强度有氧 想要“基础力量训练动作合集”？加我微信发送“练法清单” 加入我的减肥陪跑营，让你减肥不再孤单。
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