HIIT——最有效的减脂训练
⏱️HIIT训练计划：
1️⃣热身：
5min低强度热身和拉伸活动。
2️⃣正式动作：
如高抬腿、肘触膝、防守侧滑步、俯卧撑、侧抬腿🤸等，也可跟练健身视频（如帕梅拉16分钟HIIT）。
3️⃣组数：
4个动作为1组，每组动作做15-20次，循环3-5组，组间休息3min。✅
4️⃣时间：
整个训练时间在10-20分钟。🕐
5️⃣拉伸：
训练结束后，记得拉伸。🙆♀️
祝uu们都有一个好身材～健身塑型减肥
HIIT——最有效的减脂训练
⏱️HIIT训练计划：
1️⃣热身：
5min低强度热身和拉伸活动。
2️⃣正式动作：
如高抬腿、肘触膝、防守侧滑步、俯卧撑、侧抬腿🤸等，也可跟练健身视频（如帕梅拉16分钟HIIT）。
3️⃣组数：
4个动作为1组，每组动作做15-20次，循环3-5组，组间休息3min。✅
4️⃣时间：
整个训练时间在10-20分钟。🕐
5️⃣拉伸：
训练结束后，记得拉伸。🙆♀️
祝uu们都有一个好身材～健身塑型减肥
![属于是肌肉记忆了，山东人果然对这个很敏感[跪了]](http://image.uczzd.cn/11041525444874850145.jpg?id=0)
