1.少吃东西 中醫建议：饮食上整体少吃。 少吃肉蛋奶，禁肥甘厚腻，少吃粗粮。 肉类不好消化，在肠胃堆积，产生口臭、脸黄、脸油、睡不好…… 多吃五谷，“五谷为养”，米饭、发面类、面条、馒头，等等。 . 2.少喝水 脾胃虚弱的人，更要少喝水！脾胃运化水的能力虚弱，喝多了在体内代谢不出去，形成湿气、水湿，久了，有小肚子等。 一定要喝温热的水！不渴不喝、喝必小口。 . 3.晚上少吃 中醫说：“胃不和则卧不安”。晚上就吃点清淡的、喝点粥、配几个小菜就行，临睡前微微饿。 三餐定时吃饭，两餐间保持饥饿感，撑过饥饿的时间，到点再吃，缓解经常吃东西导致反复胃胀。 . 4.少寒凉 肠胃问题主要是〔寒凉〕导致的。 ●避免脏腑寒凉，尤其饮食寒凉。 多穿衣服，注意保暖。防止腿部、脚踝、脖子等部位受寒。少吃生冷食物、海鲜等。 ●避免暴饮暴食，过度节食、轻食。 . 5.消积食 陈皮、山楂、鸡内金、卫儿舒、各类茶：如红茶、普洱、白茶。 这些相对温和，平时泡水喝，饭后有效消积食。坚持2-3天，清理肠道。 特别是茶，刮油腻非常好，大餐后喝一杯，明显感觉肚子咕噜咕噜叫，很快有便意。 脾胃 胃胀气 养胃 益生菌