脾胃不好可以常喝这道汤，养脾胃、补气血，还不用害怕湿气了   很多人常年喊“胃不好”“脾虚”，早上起不来、吃点东西就胀气、脸色发黄没精神，其实这都可能是脾胃出了问题。尤其是现在节奏快、压力大，很多人长期饮食不规律、爱吃冷饮、宵夜不断，脾胃被一点点拖垮了。今天就告诉你一味简单的汤，既能养脾胃、补气血，还能帮助身体祛湿，不用再担心湿气缠身。   我们先来讲讲“脾胃不好”到底是什么。中医说“脾为后天之本，气血生化之源”，脾是负责把吃进去的食物转化为营养、气血的“加工厂”。而胃是“水谷之海”，是食物进入身体的第一站。脾胃一虚，气血就生化不足，整个身体也就跟着没劲了。   脾虚的人常见的表现有：一吃饭就困，饭后腹胀，常拉肚子或者大便不成形，舌苔厚腻，面色发黄发白，手脚冰凉，容易疲倦，甚至情绪也容易低落。现代医学也有研究支持这一点，比如2023年《中华中医药杂志》上就有一项研究指出，脾虚与肠道菌群紊乱密切相关，脾胃功能差的人，往往肠道屏障功能也弱，容易引发慢性炎症和代谢异常。   而湿气，又是另一个隐形的“慢性杀手”。中医认为“湿为阴邪，其性重浊黏滞”，它就像一块湿毛巾一样贴在身体上，让人觉得沉重、困倦、头昏脑涨，尤其是南方湿热地区的人，特别容易中招。脾主运化，脾虚就不能正常运化水湿，湿气就越积越多，形成恶性循环。   那有没有一味简单的汤，可以调理脾胃、补气血、还祛湿？答案是：黄芪党参茯苓炖鸡汤。   这道汤其实在中医药典籍中早有记载，尤以《本草纲目》对黄芪的描述最为详尽，称其“补气固表、托疮生肌”，加上党参补中益气，茯苓健脾渗湿，再配上温补的鸡肉，既能补气养血，又能去湿健脾。   做法也很简单：准备鸡腿肉一只，洗净焯水；加黄芪15克，党参15克，茯苓10克，红枣三颗，枸杞一小把。所有材料一起放入炖盅中，加水炖两个小时即可。这个汤不寒不燥，四季皆宜，尤其适合体质虚弱、脾胃差的人群。   当然，靠一碗汤想“万病皆治”是不现实的。但长期坚持，每周喝两三次，不仅能让你吃饭更香，胃更舒服，还能改善脸色、提升抵抗力，让你从内而外都“轻”了下来。   很多人以为中医养生很难，其实关键在于“顺应自然”，别硬来。脾胃怕冷，早上空腹别猛灌冰水；湿气重的人晚上尽量别吃夜宵，尤其是烧烤、啤酒、甜品这类“湿邪之源”；平时可以多走动走动，别总是窝在空调房里；饭后别立刻坐着玩手机，哪怕站着走上十分钟，也比原地不动强。   别小看这些细节，很多看似不起眼的小毛病，都是日积月累来的。而你身体的修复，也正是来自于这些一点一滴的坚持。   总之，脾胃是身体的“根”，气血是健康的“本”。调好脾胃，湿气自然去，气血自然足。黄芪党参茯苓炖鸡汤，不仅是一碗好汤，更像是一把钥匙，帮你打开身体的活力之门。   从今天晚上开始，炖上一锅汤，慢慢喝，慢慢养，身体会悄悄告诉你：对了，就是这个味儿。