关于 四姑娘山一游客疑因高反身亡男子在四姑娘山旅游时遇难 这件事，前面我看到了老师发了一个8分多钟的视频介绍。内容很专业，但是可能有些太细节了，此外就是很多人看了以后被吓到了，说以后不去高原了。[裂开] 其实事故发生的地点，海拔只有3200米，还是比较入门的高海拔。我简要说一下我对高反的理解、建议和一些实操的要点吧。
首先这次的地点大概在3200米海拔，是个什么概念呢？
比如说我们汽车企业经常要去做高原试验。第一步我们先飞到格尔木，格尔木的海拔大概是2800米，然后我们开车在昆仑山的测试道路，最高处是4780米。继续向前，到可可西里观察点，是4800米左右。而且这三个海拔可能是在48小时内从上海的海拔4米一口气上来的。
再比如，我们在四川康定试驾凯迪拉克xt5，康定是2600米，雅拉山口-加尕措垭口，塔公草原这一线，最高是4400米。
所以，3200米对于在山区旅行来说，是一个偏高，但是相对还是比较平和的海拔。
尤其是这几年四川地区自驾非常流行，风景也是美不胜收。对高原的正确认识，我觉得很重要。
首先，如果你没去过高原，那么清楚的告诉你，任何人都有可能高反。健壮与否、年轻与否、胖瘦与否、心肺功能强健与否和是否高反没有直接联系。记住这个就可以了，如果你是第一次去高原。
其次，高原反应的类型有很多种，我自己体验下来最显著的还是血氧，建议你带一块有血氧功能的智能手表。我那年半夜飞到格尔木2800米，当晚没睡好第二天5点起床，监测的血氧值就下降到了92-95%，轻微头疼。开车过4000米后，血氧最低值下降到85%，行动开始迟缓，不想动。到4750的时候，血氧最低到77%，就是瘫在副驾，能聊天，能动动，但是已经开不了车下不了车走了。
这就是大概高反的感受，听起来很吓人对吧。
但是到了后马上就下来，回到格尔木，第二天在格尔木基本上就很顺畅了，然后照样穿越昆仑山脉，基本上就比前一天能提上来至少8%。所以说，前一天这么糟糕的反应，主要是12小时内就给你直接从4米海拔给拉到4750米。
所以我们总结一下，我个人的经验是，如果你是旅游，到了一个地方，手表的血氧日常监测值，至少要在85%以上，最好是92%以上。低于85%，该休息休息，该吸氧吸氧，缓和一段时间。高原旅游没有这么可怕，但最怕的是硬来。所以不要有执念，不要有特种兵式旅行计划，要怂。
第三，到了高原，你的身体是一个被掏空的状态，切记这一点。我们经常去高原做试验的兄弟，每次去高原，都会带上一包药物，这些药物你可以按照新冠各类症状的预防和治疗药物+口腔溃疡防护+牛黄解毒片之类清热败火的药物来准备。简单的来说，在高原上，你的身体免疫力会快速下降。简单的感冒会变成肺炎甚至肺水肿，头疼久疼不愈，简单的上火会变成牙龈肿痛，骨头划伤口腔会变成持续不断的口腔溃疡，一点感染会导致扁桃体肿大甚至压缩气管。所以，任何身体异常状态，首先是全力防护，其次就是一有苗头就要尽早治疗或者介入，出现更加严重的状态就只有尽快回到你原住地尽快治疗这条路，硬扛是扛不过去的。
我第一次去，就是去之前2天才知道要去高原，然后半夜拉过去。第二天就开始出现牙龈疼，头疼的迹象。而且正常下班后格尔木的药店还都关门了。还好标定的同事有小药箱，给我吃了几片药。
我去川西的那次，虽然海拔低了不少，但是还是做了充足的准备。去之前几天吃了红景天，充足睡眠，带上了小药箱心里就踏实，然后随身也把酒店送的氧气小罐带上了，实际最后就是没有用上。
第四，氧气的问题。韩路老师上来就说去高原带钢瓶，这个太夸张了。我们去昆仑山脉标定呆几个月都不会带这种设备，纯土豪设备。而且这次出事的也就是一个3200米的海拔，不至于。
实际上，就是带当地最普遍的手持小罐就好了。酒店价格1个20块钱，到外面买估计在12-18之间。很多人会质疑量的问题。这其实在于你怎么用。最好的办法还是你注意监控自己的血氧状态，然后低了就吸几口，你就感觉和吸烟一样的。在这样的使用方法下，我一天半一罐都用不完。
然后呢，感到不舒服，就用氧气，少量多次，不要去相信什么扛一抗的说法。很多高反症状一开始没有消除，后期成型后再想消除是非常困难那的。
所以，这就是我对付高反的经验和办法。我觉得对于旅游的普通大众来说还是有比较强的借鉴意义的。我个人的感觉，3500、4000、4500是三个门槛，如果喜欢高原旅行的话，可以一个个的慢慢提升体验，根据各自的体质，然后经过合理的准备后逐步挑战。
最后，就是有很多有害的习惯和行为决不能做：
1. 进入高原头两天，最好头三天，不要洗澡、饮酒、熬夜等，这些中的任一个都有可能直接把你击倒。
2. 刚刚进入高原，如果高原反应，切忌剧烈运动，有节制的活动，该休息休息。高原反应的核心是血氧不足，运动就进一步加剧了。
3. 血氧低于90%，不要开车。高反会导致反应迟钝，自驾游的司机务必要充分休息，保持体力，有必要就持续吸氧，一定要保持清醒的头脑，不要强行开车。
这次不幸中，陆续流出的信息包括，这位去世的朋友前一天就有比较严重的高反症状还要坚持旅游，而且前一天还洗了澡，属于带病高原活动而且还做了禁忌行动，每一条都是红线。
大v聊车
