10种对眼睛好的食物: 1、胡萝卜：富含β-胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，帮助维持视网膜健康，增强暗光下的视力。 2、菠菜：含有丰富的叶黄素和玉米黄素，能过滤有害蓝光，减少视网膜损伤。 3、蓝莓：富含花青素，能增强微血管循环，缓解视疲劳，改善眼睛对光线的敏感度。 4、鸡蛋:蛋黄中含有叶黄素、玉米黄素、维生素A和锌，是护眼的“全能选手”。 5、南瓜：含有丰富的β-胡萝卜素和叶黄素，能保护视网膜，预防黄斑变性。 6、西兰花：富含维生素C和叶黄素，有助于抗氧化，保护眼睛免受自由基损伤。 7、紫甘蓝：含有花青素和维生素C，能改善微血管循环，保护视网膜。 8、杏仁：富含维生素E，是一种强效抗氧化剂，能保护眼睛细胞免受自由基损伤。 9、黑枸杞：富含花青素，具有抗氧化作用，能缓解视疲劳，保护视力。 10、紫薯：含有丰富的花青素和膳食纤维，能增强眼睛的抗氧化能力。