原创文章，抄袭必究！

熬夜是现代人的主旋律，无论是年轻人还是中老年都会有熬夜的习惯，似乎是晚上躺在床上玩手机的时间才是属于他们的自己的时间，而有的人则是熬夜工作和学习。

那么晚睡对身体有哪些危害呢？我们先来看看：

1、晚睡的人会养成吃夜宵的习惯，特别大脑会控制他们吃更多的高热量的食物来满足自身的欲望，结果就是身材发胖。

2、熬夜会让人衰老的速度加快，研究表明晚睡的人睡眠时间不足，睡眠质量差，对身体是一次应激刺激，会刺激到大脑的情绪相关区域，导致我们会更加焦虑和感到压力，情绪不稳定。

3、熬夜会降低身体的免疫能力，导致身体患病的概率上升，特别是经常熬夜的人猝死的概率更高。

4、熬夜会降低自身的代谢，因为身体在晚上睡觉的时候才能够更好地修复，熬夜或者是通宵的人身体基本上是恢复不过来的，代谢自然会下降。

熬夜的坏处是非常大的，那么反之，每天晚上早睡一个小时，准时10点入睡，能够给我们带来哪些好处呢？

好处一：早睡一小时能够让身体进入到深度睡眠的状态，身体能够更好地修复蛋白，自然代谢能力也会有所上升。而在睡觉期间身体也会消耗身体的热量，让你达到瘦身的效果，也就是躺着都能瘦。

好处二：早睡一个小时能够更好地调节个人的情绪，压力，和焦虑，让你的身心得到更好的舒展，充足的睡眠时间，以及好的睡眠质量会让你一觉醒来心情大好。让你精神面貌更好，让你能量满满，更好地与人社交。

好处三：早睡一个小时能够让你的睡眠质量更好，大脑得到休息后，缓解了大脑的压力，帮助脑细胞更好地修复，让你的注意力更集中，面对问题思路更清晰，并且提高你的记忆力。

好处四：早睡一小时能够让你预防老年痴呆，睡觉的时候大脑得到更好地休息，脑组织间隙增大，促进了大脑物质之间的交换和流动。

好处五：早睡一小时会让我们变得更加的年轻，表现在皮肤的状态变得更好，个人的自信心，状态也会有所改善。

俗话说没有什么烦恼是睡一觉后不能解决的，保持好的睡眠质量，足够的睡眠时间，一般来说成年人保持7-9个小时的睡眠时间最佳，低于6个小时的睡眠时间，那就是睡眠不足了哦。