原本的辟谷一般是以7天、14天、21天等为周期的，对于我这样的上班族，几乎没有这样的时间去参与。

我这种只能叫做“半辟谷”吧，或者“轻辟谷”。

不过这些都不重要了，重要的是要开始做起来，行动起来。

准备工作：

貌似没用，实际上不可缺少的一个环节。

思想上的准备和身体上的准备一样重要。

身体上，每天逐渐减少饮食的分量，但是还需要有营养，这个非常重要，如果猛然不吃，胃部恐怕受不了，这样逐渐逐渐减少，让胃部慢慢的空起来。

思想上，要做好挨饿的准备。

行动上，学习一些简单的腹部呼吸还有打坐。

当时，我是清水辟谷，只喝水不吃任何食物。还有水果辟谷，就是除了喝水，还能吃一样水果。分量是一个。

第一天，竟然意外的顺利。

不是太饿，可能前天的食物还没有消化完，还有就是心理上的期待，战胜了部分的饥饿感。

按照指导老师的远程指导，小口喝水，多喝水，伴随吞咽空气，没有大的体力活动，看看书，简单的拉伸运动。

晚上开始饿了，但是还是忍受的，打坐了一会，早早就睡觉了，记得是9点钟左右，睡得很早了。

第二天，才是真正考验的一天。

感觉肚子里的东西全都消化完了，空空如也，精神上也比较紧张，太饿了，老想放弃去吃点东西，尤其是到了下午，什么叫前胸贴后背，就这种感觉，没饿过的人可能不知道这种滋味。

就给老师联系，老师让先凝神，收收心神，说是正常现象，其实身体还可以承受，就是精神上过不了这关，摸摸自己的肉肉，觉得踏实了很多，感觉还能扛一扛。

这天睡得更早，就是为了睡着，忘了饥饿。

第三天，小意外加小惊喜的一天。

一早起来，居然感觉肚子里没那么饿了，虽然还是瘪瘪的。

慢慢起来，喝了些水，稍微活动了一下，居然感觉很好，原来身体比我们想象中的适应力更强，很快适应了饥饿的感觉。

大多数时候，瓦解我们的只是我们的意志，而身体是很有忍耐度和适应度的。

按照要求喝水喝水，多喝水，没有大的运动量。

3天结束了，上秤一称，我瘦了5斤。

到这其实还没有结束，后期的复食也是非常重要的事情。

从逐渐先吃流食，然后陆续增加好消化的食物。

要说起来轻辟谷有什么好处？我说说自己的体会吧。

一是我减肥成功5斤，身体感觉轻盈了许多。

二是通过短暂性的辟谷，就三天时间，让身体的各器官都进行休息，尤其是肠胃器官，每天都是超负荷的运转，这时候可以减轻很大的负担。

三是通过感受饥饿感，更珍惜食物。之前，不自觉地就有浪费食物的习惯，比如做得多了，吃不完，倒掉，或者不合胃口了，不吃倒掉。

现在做饭时尽量定量或者少做，饿一点没关系，尤其是晚上，少吃睡得更香。