为什么会遇到平台期？ 1、身体有保护机制，当体重持续下降，减重空间变小，身体就会
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光亮评养护的文章
瘦了二十斤，分享我的饮食管理。 1、我的习惯是每天吃两餐，最后一餐吃完后不再吃任
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减肥如何判断自己吃的对不对？吃的量合不合适？ 1、每餐前、睡前都会有微微的饥饿感
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1、每餐前、睡前都会有微微的饥饿感
小基数减肥少吃多动真的没用，小基数减肥别再啃菜叶子了。 1、小基数体重在正常范围
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如果真的想要瘦下来，请不要做伤害身体的事，因为身体状态最好的时候就是代谢最好的时
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瘦了20斤，总结小基数如何才能减脂。 1、要吃碳水，补充碳水稳定身体激素，为身体
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1、要吃碳水，补充碳水稳定身体激素，为身体
瘦了二十斤，减肥饮食建议。 1、减肥主食大米饭、馒头之类的就好，欧包、吐司狠狠避
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容易感觉累、精神不好的朋友想减肥怎么办？ 1、好好睡觉，不要熬夜。睡觉补充精力，
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减肥大实话——减肥的大忌 让你越减越胖的的行为是反复减肥！ 反复瘦下来又反弹，短
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让你越减越胖的的行为是反复减肥！
反复瘦下来又反弹，短
减肥真的没必要戒掉米面。 1、碳水是主要供能，吃碳水还有利于提高代谢。 2、大米
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1、碳水是主要供能，吃碳水还有利于提高代谢。
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如果减肥减得很慢，说一个很容易被忽视的点，那就是要少吃精加工食品。 减肥吃东西一
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瘦下来后总结出来减肥是有阶段性的。 一开始只要控制饮食，好好吃饭就能轻松掉称。
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躺平后，我瘦了20斤。发现减肥不需要你特别努力。 大家减肥是不是也是这样的过程—
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减肥一定要控制果糖摄入！ 1、果糖与葡萄糖不同，不能被全身细胞直接利用，主要通过
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复盘自己节食减肥的经历，我真心觉得节食才是让我变胖的原因。 1、发现自己重了一点
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以为自己很努力，其实让你走在减肥成功反方向的几个行为： 1、只吃蔬菜水果。水果热
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减肥卡平台期？身体在卡bug！ 1、代谢躺平：瘦了后基础代谢摆烂，热量缺口消失
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生活化减脂10条实操清单： 1. 吃慢点：每口嚼15下，提前感知饱腹感。 2.
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1. 吃慢点：每口嚼15下，提前感知饱腹感。
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小基数减肥思路： 1、小基数减肥不能靠不断压低碳水，要吃够碳水。小基数人群肌肉量
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瘦了二十斤，减肥真实体验分享。 1、吃的太少拉不出💩，不吃主食也拉不出。拉不出
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