民谚云：春天洗脚，升阳固托；夏天洗脚，湿邪乃除；秋天洗脚，肺腑润育；冬天洗脚，丹田和暖。

马上就要立夏了，夏季人体阳气浮于外，脾胃阳气相对不足，且气温越来越高，人们易因贪凉饮冷、久处空调房，导致寒湿内生。

加之谷雨期间雨水较多，一旦脾胃动力不足，水湿滞留在体内，很容易聚湿生痰。

“痰湿生怪病”，“痰为百病之母”，“湿为万恶之邪”。很多莫名其妙的病，其实都是痰湿在作怪。

此时泡脚，能通过温热刺激促进气血运行，帮助排出体内寒湿之邪，同时调节人体的阴阳平衡，缓解夏季因寒湿内生引起的不适。

大家在每天晚上睡前花个20分钟泡泡脚吧，尤其是三高人、虚胖人、痰多睡不好的人、有结节的人、舌黄腻的人等，一定要坚持泡！

睡前泡脚，胜吃补药

泡脚养生法，早在晋代葛洪写的《肘后备急方》里就有记载了，至今已有数千年的历史。

历代的养生家们，把每晚用热水泡脚当作养生除疾、益寿延年的一个好法子。具体说来，坚持泡脚有3大好处：

1、刺激经络、调节脏腑

脚底分布着很多经络和穴位，其中足三阳及足三阴经脉交汇于足部，泡脚相当于刺激了这6条经络。

同时坚持泡脚，长期刺激脚部经络穴位，能促进气血通运行，达到调和身体气血、平衡脏腑的目的。

2、舒筋利血、消除疲劳

脚部距离心脏远，下肢血液容易凝滞，尤其是平时久坐不动的人，更容易出现肢体酸胀、手脚冰凉甚至麻木的病症。

晚上泡个热水脚能舒筋利血，促进全身血液循环，还能消除疲劳，放松全身。

3、 祛除寒湿、顺利入睡

俗话说“三天吃只羊，不如泡脚再上床”。

脚上有大量与脑和中枢神经紧密相连的神经末梢，睡前泡泡脚，能刺激神经末梢，安静大脑，加快入睡。

泡完后再坐在床上，花1分钟按揉小腿肌肉和足底涌泉穴，还有助于补养肾气。

泡脚对身体很有好处，只是光把脚放在白开水里，效果会有所折扣。大家都知道慈禧太后几乎天天泡脚，她泡脚用的药材就是很有讲究的。

而说起泡脚药材，就不得不提一个流传千年的泡脚名方，用好这个泡脚方，能化痰、和胃利胆、宁心、改善睡不着的情况。

千古祛湿名方：温胆汤

温胆汤最早见于唐代孙思邈所著的《备急千金要方》，也是大名鼎鼎的“千古化痰祛湿第一方”。

这个温胆汤主要由茯苓、法半夏、陈皮、枳实、竹茹、灸甘草、干姜等7味药材组成。

这7味药，都是常见之物，没一味名贵药。但它们组合在一起，就能发挥神奇的功效。

茯苓有健脾利湿的作用，所谓“脾健则痰消，利湿则湿去”。脾胃调好了，痰湿自然也会消减。

半夏味辛性温，归脾、胃、肺经，临床主要用于湿痰寒痰、咳嗽痰多等症，尤其善于应对脏腑之湿痰。在本方中，取半夏辛温苦燥之性，燥湿化痰，降逆和胃。

陈皮是一种气药，是药食同源的一种，其味苦辛温，归脾、肺经。在本方中，陈皮是保证气机通畅的，这样能更好地将体内的废物排出体外。

枳实是气药的一种，与陈皮一样，也是有降气的作用。

竹茹味甘微寒，可用于应对痰热咳嗽、惊悸不宁、心烦失眠等症，可以清胃热而降逆止呕。

灸甘草是经过炮制后的甘草，其性质更为温和，具有健脾的功效，有助于增强脾胃的运化功能。

干姜的温热之性可以促进湿气的排出，对于寒湿困阻导致的下肢沉重、关节疼痛等有一定的改善作用。

从配伍角度看——

半夏与竹茹相合，一温一凉，相反相成，对于痰热互结中焦之病证，既清既温。

枳实与陈皮，均为理气药，可降气，使盘踞于中焦的湿痰散而解之。

干姜与灸甘草为调和中焦痰湿药，一散一守，可使胃气得和，痰气渐消。

需要注意的是，如果有以下情况，要谨慎泡脚。

泡脚注意事项

1、糖尿病人需特别留意水温，因其皮肤对痛觉与温度觉敏感性降低，泡脚时若水温过高，双脚无法及时感知，易致烫伤。

2、心脏病、低血压、心功能不全及有晕厥史者需谨慎，泡脚致血流全身、血管扩张，回心血量减少，易引发心脏缺血缺氧。

3、下肢血液循环不良、水肿的老年人水温不宜超过40度；

4、妊娠期、月经期、异常出血期间不宜泡脚。

朋友们，关于泡脚的好处和妙方就介绍到这里了，赶紧带着家人一起泡脚吧，每晚睡前泡20分钟，祛除寒湿、调节脏腑！