对于新陈代谢，相信大家或多或少都知道一点，当一个人新陈代谢变慢的时候，往往会出现衰老、体质下降的症状，而且也会让你在不知不觉中变胖。那么该如何提高新陈代谢呢？

都说一个好的习惯可以改变一个人，同样的，一个好的习惯也可以帮助提高新陈代谢。适度的运动可以有效的唤醒人体沉睡的细胞，能够是机体活跃起来，进而提升新陈代谢的速度；早睡早起的好习惯对人体来说是必不可少的，如果睡眠长期不足5个小时，人体的新陈代谢就会下降；泡温泉应该是很多人喜欢的一个释放疲惫的方式，泡温泉有助于促进人体血液循环，提高细胞的携氧能力，可以有效提高新陈代谢。

都说药疗不如食补，吃的食物对比药的疗效更好。平时少吃多餐，注意多摄入优质把蛋白质和维生素，也可以帮助新陈代谢。尤其是蛋白质和维生素的摄入，因为当人体蛋白质不足时，会导致体内代谢速率下降。还有最重要的一点，一定要记得吃早餐，长期不吃早餐不仅会降低代谢速率还容易发胖。

很多人都认为姨妈期是减肥的好时期，事实也确实如此。姨妈前期两周开始排卵，到姨妈前两天这段时间，雌激素和黄体酮吃的分泌达到高峰时期，它们能促进人体将脂肪转为能量，在这段时间锻炼会消耗30%的脂肪，而且姨妈来的7至14天，也是减肥的黄金时期，这段时间锻炼，身体的新陈代谢速率也会增加。

不管你的胖是遗传基因导致的，还是后天养成的都有办法能变瘦，所以不要给自己的胖找借口。试试这些方法，坚持一段时间后总会有效果，而且如今减肥成功的方式有很多，不管是采取医美还是自身运动，都可以帮助变瘦。