被炎热的三伏天折磨许久，很多人都开始期盼着干爽而清凉秋天的到来。如今已立秋，给我们送来了凉爽的秋风，秋季虽爽，但昼夜温差大、干燥、甚至是寒冷，尤其是在前段时间正从夏季转入秋季的时候，很容易因为季节的变化，导致身体出现毛病。趁着秋季刚到，趁着秋燥还没开始伤害到我们，就在现在学习一下如何养生才能让我们过一个无疾病的秋冬。

秋季饮食

秋季易吃南瓜、茄子、山药。入秋之后，气候干燥，皮肤粘膜水分加速蒸发，身体容易出现燥热，而南瓜具有消燥的功效，同时给人饱腹感，有益于储备过冬的能量；茄子味甘性寒，具有清热止血的功效，在秋季吃茄子可以帮助降“火气”，除秋燥，而且秋天刚收的茄子带有独特的清香，口感细腻，风味十足；山药本身易消化，多吃山药能保护肠胃，秋季干燥易胃部上火，尤其是儿童肠胃更加脆弱，消化系统差，多吃山药可以保护肠胃。

秋季不宜吃西瓜，辛辣食物和油腻食物。西瓜性寒，在夏季是消暑佳品，但是秋季之后不宜多吃，尤其是脾胃虚寒的人，以免造成体内寒凉过多，损伤脾胃；秋季本就干燥，吃太多辛辣食物更加容易上火；夏季炎热，很多人胃口大减，而在立秋之后食欲逐渐好转，但此时很多人脾胃较虚弱，不宜吃太多油腻重口味的食物。

生活起居

秋季宜早睡早起。中医认为，秋三月为阴气始起之时，此时，起居宜早睡早起，适当延长夜间的睡眠时间来补偿夏季少眠。

保持心情舒畅。秋季干燥，情绪容易失衡，悲伤，抑郁症等心理疾病易发。此时精神调节要注重内心的平静，保持心情舒畅，勿过喜过悲。

养生的目的是拥有健康的身体，但是一个好身体不仅限于身体素质，更在于有良好的体质，现如今，人们受到外部环境和自身内部的原因，大多数人处于一个亚健康的状态，虽然通过养生能帮助我们改善体质，但需要长期的坚持。