大家好，我是张氏中医第六代传承人张喜海，专注骨病40年。

大家好，我是一名骨科中医。膝关节长骨刺，在中医里多归属于 “骨痹” 范畴，常见于中老年人或长期膝关节劳损的人群。骨刺本质是关节退变的一种表现，多因年龄增长、肝肾渐虚，加上长期劳累、感受寒湿，导致关节周围气血运行不畅，筋骨失于濡养，日久出现骨质增生。中医治疗注重整体调理与局部改善结合，通过多种方法缓解膝关节疼痛、僵硬等不适，帮助恢复关节功能。

从内调来看，中医讲究辨证用药。若患者常感膝关节隐隐作痛，劳累后加重，伴腰膝酸软、乏力，多属肝肾亏虚，治疗会以补肝肾、强筋骨为主；若膝关节冷痛明显，遇寒加重，甚至不敢触碰凉物，舌苔白腻，多为寒湿阻滞，治以温经散寒、祛湿通络；若膝关节疼痛伴灼热感，尤其天气湿热时加重，舌苔黄腻，则属湿热蕴结，要从整体调理内湿热偏盛的情况。中药调理需根据个人体质配伍，建议在医师指导下用药。

外治方法在缓解膝关节局部症状上应用广泛。中药热敷是常用手段，将对症药物加水煮沸后，趁温热敷于膝关节周围，每次 20 - 30 分钟，借助热力促进药物渗透，改善局部血液循环，减轻炎症反应；也可将中药煎煮后，用药液熏洗膝关节，先利用热气熏蒸，待温度适宜后浸泡，每日 1 - 2 次，对缓解膝关节僵硬、活动不利有帮助。

针灸治疗则通过刺激穴位疏通经络，寒湿明显者可加艾灸，借助艾火温通之力增强疗效，操作时需由专业医师根据病情调整针刺深度与手法。

日常可做适度的膝关节活动，如坐姿抬腿练习：坐在椅子上，双腿自然下垂，缓慢将一侧腿伸直抬高，保持 5 - 10 秒后放下，左右交替，每次 10 - 15 次，能增强股四头肌力量，稳定膝关节；也可练习太极拳、八段锦等舒缓的功法，动作柔和，避免剧烈屈伸膝关节，通过调节气血运行，改善关节周围肌肉状态。需要注意的是，运动时避免过度负重，如长时间爬山、上下楼梯、深蹲等，减少膝关节磨损。

日常调护对膝关节骨刺的恢复同样重要。注意膝关节保暖，避免直接吹空调、风扇，寒冷天气可佩戴护膝；选择软硬适中的鞋子，避免穿高跟鞋或鞋底过薄的鞋，减轻膝关节压力；饮食上适当补充蛋白质、钙质，如牛奶、豆制品、瘦肉等，同时兼顾健脾补肾，可常食山药、莲子、黑豆等食材，帮助增强体质。

膝关节长骨刺是关节退变的过程，中医治疗旨在通过改善局部气血循环、调理身体内在失衡，缓解疼痛、改善功能。每个人的病情和体质不同，建议出现膝关节持续疼痛、活动受限等症状时，及时到正规医疗机构就诊，由医师辨证制定合适的方案，配合生活方式调整，延缓关节退变进程，提高生活质量。