文章开始前大家先回忆一下，往年的大热天外面温度非常高，自身的温度也高，但很多人肚脐周围却是寒凉的。特别是久坐空调房、饮用冷食之后，小腹常有凉意。这就是夏季的一个特点"外热内寒"，人体阳气趋于体表，内脏反而容易受凉。今天，木子来简单讲讲肚脐。

一、肚脐是夏季的调节核心，需要特别关注

肚脐在传统养 生范畴内被当作先天根脉，它是人体一处能够清晰见到的特别通道。在胎儿阶段依赖脐带获取营养，进入成年阶段后依旧和脏腑维持着密切关联。现代通过观察可见，肚脐周边遍布着众多血管，存在神经末梢，合理地给予按揉，便可以对整体状况起到作用。

衣着比较单薄的时候，空调吹出的冷风，以及那些寒凉的饮食，通过脐周而对体内产生影响，进而引发脾胃虚寒、腹胀泄泻之类的问题。

胃肠、肝肾等重要脏器，皆聚于腹部，肚脐为关键的交汇之处，它与消化吸收及代谢循环紧密地相连；其实肚脐扮演着较为独特的角色，它调控着腹部诸多脏器的功能运转。

传统养 生强调“春夏养阳”，这里乃是先天之能汇聚之处，适度地进行激发，能够有助于阳气的生 发，从而调养外热内寒这种失衡的状态。

二、通顺腹部调节网络的多重调养效果

调节腹部寒凉：

脐周的脂肪比较薄，很容易积聚寒气，而按揉时所产生的那种温热的感觉，能够促使局部的气血更好地运行起来。

感受：持续三天后，饮用温水时能感到暖意渐生，手足发凉有所舒缓。

调养脾胃功能：

现代生活中，久坐且少动的情况容易导致胃肠运行迟缓。柔和地进行按揉操作，能够通过神经反射来促使胃肠蠕动，进而舒缓饭后出现的腹胀问题以及消化方面的迟滞现象。

操作要点：餐后一小时进行，配合深长呼吸。

推动水液代谢：

夜间代谢趋缓，这易致水湿停滞。晨起的时候，轻轻地按揉脐下的这个区域，稍微用力一些，它便能够有力地激发肾气，并且还能进而推动水液的运化。

调节表现：持续操作一周，晨起面部浮肿与下肢胀感逐渐减轻。

调节情志压力：

焦虑的时候，人们常常会不自觉地，按抚自己的腹部，这是身体的一种自我调节反应。有规律地按揉腹部，可以平衡人体的气机，从而舒缓因压力而导致的胸闷以及食欲失调等问题。

三、操作要点

准备动作：平躺或端坐，放松腹部肌群，双掌相搓至温热。

标准手法（如图示）：

食指轻点脐中，余指呈弧形轻提脐周

顺时针缓慢提按，每方位停留三秒

力度以皮肤微红、无痛感为度

不能抠肚脐里的泥，会导致腹部疼痛

四、注意事项

孕妇、空腹，腹部术后未愈、皮肤破溃者不适合。

当掌心暖意通达腹部时，身体自会以更轻盈的状态回应。