“我怎么又胖了”、“我喝水都胖，怎么办啊”，这些都是易胖人群经常抱怨的事儿，易胖体质真的不能减肥成功吗？其实可以改变生活习惯开始。

易胖体质培养怎么的生活习惯更容易减肥？

1、不饿不吃，空腹时间拉长，这样就不会过度摄入食物。把白糖扔掉，一切都换成代糖，油变成橄榄油，陆续调料都改成低脂无糖的；多喝水。

2、每天早上空腹喝一杯白水，上午喝一杯黑咖啡，如果喝不下去可以加椰汁和代糖.这样加快新陈代谢；早饭多以白煮蛋，豆浆，燕麦，小米粥为主，保证碳水化合物的摄入又不会缺其他营养物质的吸收。

3、中午多吃肉，鸡肉，牛肉，鸭肉，三文鱼，虾，海鲜，鱼类都可以多吃，配上蔬菜，补充蛋白质和膳食纤维。

4、不要极度控制食欲，那样容易暴食，如果想吃就吃一点点，控制住量，可以适当吃一些非高油高盐高糖累零食。

5、5点到6点之间可以吃优质碳水，玉米，红薯,贴饼子等，不超过一拳，碳水有助于晚上睡眠。如果睡觉前饿了怎么办?早点睡就不会饿，实在想吃，可以喝一杯牛奶或者吃鸡蛋羹。

养成养好的生活习惯，不仅有助于健康，还可以减肥。其实，肥胖的人除去遗传等不可逆因素，多为自控能力差的人，没有良好的生活习惯，不知不觉得就长胖了。