一些女性由于特殊的身体体质而体现出来体寒的现象，容易引起身体不适。这些小伙伴就会想尽各种办法调理身体，但是要改善体寒的现象，首先要了解一下关于体寒的知识。什么是体寒？有哪些症状？该怎样调理？其中都有小知识。

身体虚寒的症状

精神虚弱且易疲劳；不常喝水也不会觉得渴；身体对热量吸收少，身体呈寒性；月经经常推迟，且血块多；经常腹泻，常小便且颜色浅；脸色苍白，怕冷、怕风；唇色淡，颜色常为淡红色；内脏下垂，肠道无力，经常便秘或消化不良；手脚冰冷是常态。

在日常生活中怎样调理？

首先，注意饮食。身体虚寒之人不宜吃太多生寒的食物，可以多吃一些温热性的食物，提高身体耐寒力，如牛肉、羊肉、山药、桂圆等。

其次，经常泡脚。女性在秋冬季节可以多泡脚，能够促进血液循环，改善手脚冰凉的情况，在泡脚的时候揉搓双脚，效果会更好。但是，需要注意的是，泡脚水温不宜过高，时间控制在15——20分钟即可，高度在小腿和膝盖之间就好。

最后，加强锻炼。俗话说“动则生阳”，运动可以帮助田东阳气勃发，促进肌肉制造热量。如保持脚尖站立，然后拉伸背部的运动，上下动作10分钟为一组，5到10组即可，这样可以达到慢跑的效果。