今日份漂亮饭 开启一天健康好心情！[偷笑R][派对R] 三明治搭配 无糖汽水 清爽解腻 身体轻负担！🍃 食材：🥯 贝果➕芝士➕彩椒➕培根➕油泼辣子煎蛋 贝果➕生菜➕蟹肉蛋滑➕虾仁 酸奶➕蓝莓酱➕麦片➕蓝莓➕番茄➕奇异果 饮品：🫧 无糖汽水➕苹果汁➕冰块➕苹果片 做法：🥣 1.鸡蛋加入撕碎的蟹肉棒撒上黑椒海盐打散 倒入锅中煎熟 2.虾仁撒上黑椒海盐调味 煎熟 彩椒煎熟 3.培根煎熟 锅中一勺油泼辣子 打入鸡蛋煎制凝固 4.酸奶加入蓝莓酱搅拌均匀 撒上麦片 蓝莓 番茄 奇异果 切半最后将食材组装即🉑 减脂期又嘴馋饮料？都不知道喝什么！我可太懂你们了！ 今天制作的苹果无糖汽水🍎夏日喝巨清爽解腻 无糖汽水放入冰块🧊搭配酸酸甜甜的苹果 消暑又解渴🍃重点是减肥也可以放心喝！ 我看有人说含甜味剂的无糖饮料会让人越吃越胖？ 我自己也查阅了一些资料，其实体重管理取决于总能量平衡，大多数甜味剂不参与机体代谢，也几乎不含热量。所以这个肥胖的锅它可不背呀。 也不能指望靠甜味剂减肥，如果你喝了无糖饮料又去吃其他高油高盐的食物，像炸鸡，火锅，烧烤呀，还是会导致总能量摄入超标，怎么不会胖呢？ 真正健康的体重管理还是要管住嘴，迈开腿！科学膳食，吃什么喝什么都不能过量，如果有时候减脂期嘴馋可以试试无糖饮料或无糖汽水，满足味蕾的享受，甜蜜又没有负罪感！偶尔来一杯，幸福感拉满 又不用担心胖！hin安心！ 对饮食千万不能马虎，食物搭配要科学，有足够的蛋白质和膳食纤维，再加上适量的运动 才能更健康！ 资料参考：*《甜味剂还能吃吗？—— 揭秘那些关于甜味剂的“甜蜜谣言”》（央广网）