重新养自己一遍隔离班味计划 ，坚持一个月，按中医“由内养外”之道，把脸养得水灵灵、透着健康好气色！ 1、头发也要放放假，不扎头发，让头皮也透透气~ 中医讲“头为诸阳之会”，头皮是阳气汇聚的地方，长期紧扎头发易拉扯头皮经络，影响气血上行。给头皮“松绑”，能让头部经络通畅，助力气血滋养头面，连带着脸部皮肤也能少些紧绷感，更显舒展。 2、湿气走开走开!我要喝红豆薏米水，跟湿气说拜拜 中医认为“湿邪黏腻，易困脾伤肤”，体内湿气重会让脸看起来浮肿、暗沉，还可能冒油长痘。红豆能健脾利湿，薏米可利水消肿，二者搭配煮水，刚好对症祛除湿气，帮脾胃“减负”，让脸蛋慢慢变得清爽细腻。 3、养养脾胃，小米粥、红枣枸杞茶，温暖我的小心窝~ “脾胃为后天之本，气血生化之源”，脾胃弱了，气血生成不足，脸就容易蜡黄、没光泽。小米性温，能健脾和胃，帮肠胃运化营养；红枣补中益气，枸杞滋补肝肾，煮成粥或茶，温和养脾胃，气血慢慢足了，脸色自然透着暖乎乎的红润。 4、气血足了，脸色自然红润!红枣、枸杞、当归，补起来! 中医强调“有诸内必形诸外”，气血是滋养皮肤的“源头活水”。红枣补气血、健脾胃，枸杞补肝肾、益精血，当归能补血活血，让气血顺畅地濡养面部。坚持吃，能改善气血亏虚导致的面色苍白、萎黄，让脸蛋透着自然的红润光泽。 5、抗衰老大战，我要赢!抗氧化食物吃起来，皮肤紧致不是梦! 从中医角度，“肾主藏精，精能生血”，肾精充足、气血旺盛，皮肤才能保持弹性、延缓衰老。像黑芝麻、核桃能补肾益精，蓝莓、黑枸杞可滋养肝肾，这些食物通过养脏腑、补气血，从根源上帮皮肤抵抗岁月痕迹，让脸蛋更紧致有弹性。 6、早早睡觉，告别熬夜党!充足的睡眠，是我变美的秘密武器! 中医讲究“子午觉养阴阳”，子时（23:00-1:00）是胆经当令，丑时（1:00-3:00）是肝经当令，肝胆主疏泄、藏血，熬夜会耗伤肝胆之血，导致气血不畅，脸容易长斑、暗沉。早睡能让肝胆充分休养，帮气血恢复充盈，第二天脸蛋才会透着透亮的好气色。