💡正常血压是多少？ 答：指南里写的明明白白，正常血压得是小于120/80。 💡血压正常高值是什么？ 答：收缩压在120-139之间，舒张压在80-89之间，这叫正常高值，就像糖尿病前期，这会对身体影响还不大，但再往前一步，就可能成高血压。 💡想要调理，记好这6点： 1️⃣少吃盐：每天盐摄入量别超5克，口味重的话，试试低钠盐。少点外卖，咸菜、腌制品尽量别碰。坚持下来，血压能稳不少。 2️⃣多运动：每周5次，每次30分钟以上的中等强度运动，比如快走、打太极，对降血压有帮助。 3️⃣戒烟少喝酒：男性一天酒精别超25克，大概高度白酒50克或啤酒750毫升，女性别超15克，少喝更稳妥。 4️⃣控制体重：体重指数保持在24以下，男性腰围别超90厘米，女性别超85厘米，身体轻快了，血压也容易稳。 5️⃣调整饮食：别吃太油腻、太甜的，多吃蔬菜水果、低脂牛奶、全谷物和豆类，总热量别超标。 6️⃣放宽心：别太焦虑，别熬夜。中青年人血压有点高，常跟压力大有关系，放松点比啥都强。 💡您发现没，预防三高的法子都差不多，关键是真去做。