睡觉时尽量把脚露在外面，有什么作用？医生：经常失眠或与肝有关 睡觉时把脚露在外面，最大的作用就是帮身体散热。脚底是人体散热的重要部位，布满了汗腺和血管，热量容易从这里跑出去。晚上睡觉时，体温需要稍微下降才能进入深度睡眠。如果被子捂得太严实，脚丫子热得像个小火炉，身体就难受，翻来覆去睡不着。把脚露出来，凉快一点，体温调节得更好，睡眠质量自然就上去了。尤其是夏天，脚露外面简直是“天然空调”，舒服又省电！ 促进血液循环，缓解疲劳 脚被称为人体的“第二心脏”，离心脏最远，血液循环到这里容易变慢。白天站久了、走多了，脚部容易累积疲劳，甚至有点肿。睡觉时把脚露在外面，能让脚部血管放松，促进血液回流，减轻那种沉甸甸的感觉。特别是对那些久坐办公室的白领或者常年站着工作的人来说，这招能让脚丫子“喘口气”，第二天起来腿脚更轻快。 和肝脏健康有啥关系？ 中医里，肝主筋，藏血，调节全身气血运行。肝不好的人，晚上容易燥热，脚心发烫，甚至出汗，这种情况在失眠人群中很常见。把脚露在外面，能稍微缓解脚心的热气，间接帮肝脏“降降火”。肝火旺的人，睡觉时总觉得热乎乎的，露脚散热可以让身体更舒服，睡眠更稳定。不过，肝脏问题复杂的很，失眠严重还是得找医生查清楚，别光靠露脚解决问题。 调节湿度，防潮气侵体 被窝里捂久了，容易潮乎乎，尤其是脚底爱出汗的人，湿气一多，细菌、真菌就爱凑热闹，脚气、湿疹可能找上门。把脚露在外面，能保持脚部干爽，降低这些皮肤问题的风险。尤其是南方的小伙伴，梅雨季节湿气重，露脚睡觉还能避免湿气在体内“扎根”，对健康多一份保护。 别让露脚变“伤脚” 虽然露脚有不少好处，但也不是人人都适合。冬天太冷的时候，脚露外面容易着凉，尤其是体质虚弱、血液循环差的人，可能会冻得手脚冰凉，睡得更不好。建议这些朋友穿上透气的棉袜，既能散热又不至于太冷。还有，脚露外面别忘了保持房间通风，空气太闷容易让脚部皮肤干燥，甚至开裂。总之，露脚得因人而异，别硬来。