📅 最佳时间 7-8月是西藏的雨季，但气温舒适（10-25℃），含氧量高，适合初次进藏。偶有阵雨，建议随身带雨具。 🏨 住宿建议 拉萨市区：选择八廓街/布达拉宫附近，方便逛景点（如“平措康桑”“古藏殊华”等网红酒店）。 珠峰/纳木错：条件较简陋，建议自带睡袋；珠峰大本营帐篷营地可体验（但海拔高，谨慎选择）。 林芝：低海拔（约3000米），适合适应高反，酒店选择多（如“山泽居”观景民宿）。 ⚠️ 注意：旺季房价上涨，提前10-15天预订！ ⚠️ 高反应对 行前准备：提前1-2周吃红景天（效果因人而异），避免感冒。 到达后： 第一天不洗澡、不剧烈运动。 轻微头痛可喝葡萄糖/布洛芬，严重时吸氧（药店有便携氧气瓶）。 心理放松：90%的人能适应，别过度紧张！ 🚗 交通方式 进藏： ✈️飞机：直飞拉萨贡嘎机场（快但易高反）。 🚞火车：青藏铁路（Z165/Z265次），沿途风景美，帮助适应海拔。 当地游玩： 拉萨市内打车（滴滴/出租车）或公交。 远途景点（珠峰/羊湖/纳木错）建议包车（约1000-1500元/天）或跟小团。 自驾慎选：山路险峻+限速多，除非有高原驾驶经验。 🗺️ 必玩景点推荐 拉萨及周边： 布达拉宫（提前1天预约门票！） 大昭寺（看信徒朝拜） 八廓街（拍藏服写真） 羊卓雍措（羊湖，一日游优先选晴天） 珠峰线（需4-5天）： 日喀则扎什伦布寺→珠峰大本营（需边防证，提前在户籍地办）。 林芝线（适合休闲）： 巴松措、鲁朗林海（“东方瑞士”）、南迦巴瓦峰。 ⚠️ 注意：纳木错7-8月可能因雨季路况差，出发前查天气。 🧳 行李清单 证件：身份证、边防证（珠峰/阿里需用）、现金（部分景区只收现金）。 衣物： 白天：长袖T恤+防晒衣； 早晚：冲锋衣/薄羽绒服； 鞋子：防滑登山鞋。 防晒：墨镜、帽子、SPF50+防晒霜（西藏紫外线极强！）。 其他：保湿护肤品、充电宝（路途长）、常用药（感冒药/肠胃药）。 🍜 饮食注意 推荐甜茶、藏面、牦牛肉火锅（如“如意林卡”）。 初到西藏避免饮酒、暴饮暴食。 💡 其他Tips 尊重习俗：寺庙内不拍照，转经筒顺时针转动。 7-8月游客多，布达拉宫等景点排队久，建议早出发。 带些小文具/糖果（可送给藏族小朋友，但避免直接给钱）。 🌟 西藏的美不在终点，而在路上——保持好心态，享受旅程！ （如需详细路线/包车推荐，可评论区留言👇） 西藏旅游 西藏旅游攻略 西藏旅游注意事项 西藏旅行避坑攻略