中医养生、中医中药中医养生：糖尿病人控糖其实就这几招！

1. 黄芪山药粥

配料：

黄芪30克＋鲜山药100克煮粥，早餐食用。

2. 餐后快走控糖

餐后30分钟快走30分钟（速度5-6公里/小时）

，日行6000步。

3. 玉米须代茶饮

配料：

干玉米须30克＋水500

ml煮沸10分钟，日饮2

次。

4. 苦瓜食疗方

配料：

鲜苦瓜150克清炒/凉拌，每周4次。

5. 穴位按压法

足三里

胰俞

在第8胸椎棘3下旁开1.5寸，膈睮穴与肝俞之间

每日按揉足三里、胰俞穴各5分钟，双定各200次。

6. 限主食定量

每餐主食≤100克（生重），粗粮占1/2，如燕

麦、荞麦。

医学科普。仅供参考，如

7. 中药足浴方

黄芪40克＋桂枝15克煮水泡脚20分钟（晚9点）。

8. 亥时入睡养阴

晚11点（亥时）前入睡，保证7小时睡眠。

9.八段锦导引术

每日练习“两手托天理三焦”式10遍。

10. 血糖监测节奏

每周测2天：空腹＋三餐

后2小时血糖（目标：空腹≤7.0，餐后≤10.0

mmol/L) •饮食养生、中医调理