想多活几年，要管住嘴

记住10多吃，10少吃

1、多吃山药

山药可以炖汤，也可以清蒸，或者做成山药泥来吃。

2、多吃黑枸杞

女人可以多吃些红枸杞，而男人应该多吃些黑枸杞，这样夫妻二人会越来越好。

3、多吃黑桑葚

男人、女人多吃黑，越吃黑，你越不黑，越来越精神，越来越年轻。

4、多吃桂圆（龙眼）

桂圆可以把肉剥好，放在小碗里，上蒸锅蒸，每天吃点蒸桂圆，气色也会越来越好，精神焕发。

5、多喝陈皮水

陈皮也不用买，平时吃完橘子，把皮收集起来晾晒干，用剪刀剪成丝状、条状，保存起来，平时拿来泡茶喝，或者煮粥、煮汤时都可以加一点。

6、多喝五红汤。五红汤就是用红枣、红皮花生、红枸杞、红豆、红糖一起煮成的汤。尤其是女人，长期喝，会发现自己的精神很好，年轻好几岁。

7、多吃蒸苹果

每天早上吃个蒸苹果，甜而不腻，非常好吃。做之前，把苹果皮削干净，核去掉，这样蒸熟之后就可以直接吃，也可以做孩子的辅食，或者做稀饭的时候加一点，做苹果粥都不错的。

8、多吃银耳

银耳比较好的吃法是炖汤，比如红枣银耳汤，莲子银耳汤，银耳枸杞汤，用炖盅每天炖一点。

9、多吃山楂

新鲜的山楂，可以做成山楂泥，山楂膏更好吃，如果是山楂干可以泡茶、煮茶，也可以和红枣、枸杞、苹果一起煮茶。

10、多吃莲子

莲子可以做八宝粥，也可以做猪心炖莲子、排骨炖莲子，或者莲子芡实糕、莲子茯苓糕等等。

10少吃

1、少吃肥肉、三层肉、淋巴肉、猪头肉等油腻食物。

2、少吃烤肉，闻着很香，但这个食材，多油、多盐、多糖、多调料，重口味。

3、少吃烤鱼，烤鱼表皮着看金黄金黄的，很有食欲，但烟熏火燎过的食物，有不少的致癌物质，而且有各种灰尘、调料粉、辣椒粉。

4、少吃果冻、果饮、多色软糖、加工包装食品，添加剂、防腐剂太多。

5、少吃臭豆腐，味道很呛得慌，而且外面卖的臭豆腐黑乎乎，炸臭豆腐的油都是黑的了也不换，吃着不放心，不卫生。

6、少吃生冷寒凉的食物，比如冰镇饮料、生的瓜果、生鱼片、凉拌的生蔬菜等等。

7、少吃加工肉，比如包装的火腿、香肠、肉丸子、肉沫、肉制品、火锅料等等。

8、不吃工业毒粉丝、毒粉条，这种粉条没有一点真材实料。

9、不吃那种长的很长的毒豆芽，比如有10多厘米长，个别有的近20厘米，这种豆芽都有很高的添加剂。

10、不吃寿司，寿司里面用的鱼片可能含有寄生虫，如果吃了含有寄生虫的寿司，可能会患上大病，得不偿失。