超简单!香嫩煎鸡胸拌翠绿西兰花,减脂期也能大口吃 打工减脂人每天愁吃啥?试试这道香煎鸡胸肉拌西兰花,5分钟备菜,10分钟出锅,厨房小白也零失败。 鸡胸肉高蛋白低脂肪,堪称减脂“神器”。选新鲜鸡胸肉,洗净划几刀,用生抽、料酒、黑胡椒腌制15分钟,轻松入味。热锅少油,放入鸡胸肉,小火慢煎至两面金黄,外酥里嫩,香气直钻鼻腔。 西兰花同样是减脂宝藏,富含膳食纤维 。切成小朵,焯水1 - 2分钟,捞出过凉水,保留脆嫩口感与丰富营养。 最后把煎好的鸡胸肉切成条,和西兰花放在一起,依据个人口味加生抽、醋、橄榄油、蒜末拌匀。一口鸡肉,一口西兰花,清爽又饱腹,健身教练都点赞! 快动手试试,让减脂餐不再寡淡,美味与身材管理兼得!