我今年62岁，退休三年了，高血压十多年，糖尿病也有五六年光景了。尽管多年来一直尽量保持稳定、规律的生活习惯，定时服药，定
46 岁的李大姐最近总被噩梦纠缠。三天前的夜里，她梦见自己被困在密闭的空间里，胸口像压着一块巨石，无论怎么挣扎都喘不过气
在临床中经常会遇到这样的患者：睡眠差，半夜频繁醒来，第二天几乎是“魂不附体”，白天犯困、焦虑烦躁，整个人的状态大打折扣。
凌晨三点，老张第 5 次从床上爬起来，拖着拖鞋走向饮水机。喉咙里仿佛有团火在烧，刚灌下两大杯凉水，没过半小时又觉得口干舌
长期失眠的人不少，经常会出现入睡困难、浅睡多梦、半夜醒来难以入睡，白天精神不佳，甚至影响了正常的生活和工作。很多人都害怕
家住杭州的李大爷最近睡眠不好，晚上经常辗转反侧，到凌晨还睁着双眼盯着天花板，难以入眠。即便偶尔睡着，也轻得很，一有响动就
夜深人静时，王女士总是难以入睡。每当她刚刚躺下，胸口就莫名其妙地发闷，仿佛有一块石头压着。有时候，闷得厉害还会伴随着轻微
在快节奏的现代社会，失眠已经成为困扰很多人的常见问题，不少人都会尝试一些药物或保健品来改善睡眠，其中褪黑素和盐酸罗通定片
步入50岁后，我开始深受失眠问题的困扰，晚上睡觉变成了一种煎熬，每当夜幕降临，我便越发焦虑，翻来覆去无法入睡。白日工作时
俗话说：“中午睡一觉，胜似吃补药。”午睡，似乎成了现代人缓解疲劳、恢复精力的重要法宝。不少人午休时追求“睡得久”，认为睡
2023年发布的《中国睡眠大数据报告》显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，全国约有5.1亿人存在不同程度的睡眠障碍
很多时候，那些看似突然的崩溃，其实早就埋下了伏笔——是身体一次次被忽略后的“反击”。又是一个加班到深夜的晚上，李航（化名
“医生，我真的睡不着，每晚躺在床上翻来覆去，半夜醒来心跳加快，第二天整个人昏昏沉沉，工作生活都乱了套。”47岁的高血压患
你有没有发现，家里只要有人得了高血压或者糖尿病，大多数晚上都睡不好？我外婆和我妈就是活生生的例子。她们一开始确诊糖尿病、
我记得，从小到大，母亲总是非常注重我们的睡眠质量。无论大人小孩，每晚饭后，她总要反复叮嘱一句：“睡觉别老压着心脏，要朝右
压力，这个词，伴随着现代社会的高速发展，逐渐成为人们生活中挥之不去的影子。适度的压力能够驱动我们奋进，但过大的压力往往导
“明明才30岁，可我看着像40岁的样子，皮肤暗淡、黑眼圈严重，脾气还越来越差。”王先生无奈地说道。他表示，自己失眠已经持
晚上11点，王阿姨又一次独自坐在床边，翻来覆去睡不着。桌上摆着一瓶“安眠药”，这是她朋友推荐的。困了就多吃两片，王阿姨总
失眠与早醒是生活中常见的睡眠问题，也是许多慢性病患者难以言说的痛苦。我在门诊中经常遇到患者因为长期失眠、早醒前来就诊。今
随着年龄增长，到了中年，不少人都会发现：晚上睡不安稳，记性也越来越差，常常到晚上十点十一点，眼睛还瞪得像灯泡一样，脑袋里
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