“明明才30岁，可我看着像40岁的样子，皮肤暗淡、黑眼圈严重，脾气还越来越差。”王先生无奈地说道。他表示，自己失眠已经持续了3年，安眠药和褪黑素都试了个遍，但每晚依旧辗转难眠。白天工作效率低下，与家人同事关系也开始变得紧张。

据中国睡眠研究会发布的数据显示，我国成年人中失眠症状的发生率高达38.2%，其中年轻人的比例不断攀升，长期失眠不仅影响外貌，更对情绪、健康产生极大的负面影响。

那么，为什么用了各种安眠药和褪黑素，还是睡不好？很可能忽略了以下4个关键原因：

一、焦虑和抑郁情绪未处理

很多长期失眠的人，其实伴随焦虑或抑郁情绪，这些负面情绪会持续刺激大脑皮层，使人体无法进入深度睡眠状态，陷入恶性循环。若仅靠药物入睡，却未解决根本情绪问题，失眠自然难以改善。

二、不良的生活习惯

长期熬夜、睡前玩手机、过度摄入咖啡因和酒精，都会干扰正常的生物钟，破坏褪黑素的正常分泌，即使服用外源性褪黑素，也难以扭转这种混乱状态，睡眠质量自然不佳。

三、慢性疾病的影响

高血压、糖尿病、心脏病等慢性疾病患者，由于疾病本身的症状或药物副作用，往往睡眠质量更差。这种情况下，普通的安眠药或褪黑素并不适用，反而可能加重病情或引起药物依赖。

针对慢病患者，可以尝试使用盐酸罗通定片，这种药物的主要成分是延胡索乙素，兼具镇痛和镇静的双重效果，副作用小，对于高血压、糖尿病、心脏病患者尤其友好，更易于长期管理睡眠问题。

四、睡眠环境未优化

睡眠环境噪音过大、光线过亮、温度不适宜，都可能导致睡眠障碍。即使服用了助眠药物，睡眠环境不佳也会降低药效。

总之，长期失眠并非单靠安眠药或褪黑素就能解决，必须结合个人实际情况，找到根本原因，对症下药。尤其对于有慢性病的患者来说，选择适合的助眠药物，如盐酸罗通定片，并结合情绪调整、生活习惯改善，才能真正睡个好觉，恢复年轻状态，保持良好的情绪和健康的身体。