研究揭秘“最佳延寿运动”第一名很多人都没想到(不是跑步)
当有一定的运动基础后，更推荐采取多样化的运动方式，有氧与无氧运动相结合，有条件的还可以每周安排适量的力量训练与平衡训练。体重大、膝关节不好选游泳 游泳在减脂、锻炼全身肌肉的同时，可以帮助改善全身血液循环和增强...
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有氧VS无氧运动！
先无氧，再有氧，效果更佳。间隔休息，让身体得到恢复。控制时间： 无氧运动：30 分钟左右为宜。有氧运动：30-60 分钟较合适。一周安排： 2-3 次有氧+2-3 次无氧。循序渐进： 逐步增加运动时间和强度。保持灵活： 根据时间和...