老刘，60岁，国企退休职工，平时自诩“身体倍儿棒，吃嘛嘛香”。虽然血压有点高，但他总觉得：“嗨，谁还没个小毛病？不吃药咱也能扛！”
有天早上，老刘起床后突然发现右手拿不住牙刷，右腿也拖不动，最吓人的是说话都含糊不清了。这可把老刘老伴吓坏了，以为老刘得了什么紧病了，赶紧打电话给儿子，把老刘送到了医院。
到医院一查，果不其然，老刘中风了，老刘懵了：“我平时好好的，咋就中风了？”
医生摇摇头：“你这血压都高了好几年不管，血脂也超标，还天天抽烟喝酒，这脑梗可不是‘无缘无故’找上门的！”
今天，我们就来聊聊：哪些习惯正在悄悄“养大”你的脑梗塞风险？
脑梗塞 4 大帮凶1、不良生活习惯
现代人的生活方式简直就是热衷于给自己的健康“挖坑”，并且每个人都跟那1:1复制粘贴似的。
白天坐在工位上像被 “焊” 住，晚上回家瘫在沙发上 “沙发土豆”。
一日三餐全靠外卖，炸鸡汉堡、重油重辣，蔬菜水果摄入少得可怜。熬夜更别提了，就是家常便饭，随随便便刷刷小短剧，打打小游戏，看眼时间就到了凌晨。
这些行为看似平常，实则是在悄无声息地伤害血管。
长期久坐不动，血液循环变差，外卖中的高油高盐让血管 “油腻不堪”，熬夜又打乱身体节律，最终引发了严重的健康危机，脑梗来的就是这么悄无声息。
2、慢性病
高血压、高血糖、高血脂，这三兄弟都快组成铁三角了，它仨但凡找上门，脑梗就容易不知不觉跟着来。
可偏偏有些人就是不拿这些慢性病当回事儿，觉得反正也没啥症状，也不影响正常生活，那就不管呗，结果埋下大隐患。
就比如说这高血压可不是个好玩意儿呢，它跟在血管里撑起个千斤顶似的，让血管遭受的巨大压力，这样一来，血管壁就非常容易破裂。
再说说这高血脂，在血管里面形成一个个的斑块，跟路障似的，把血管通道堵塞了。高血糖也好不到哪儿去会对血管内皮细胞产生损害，使血管跟暴晒之后的水管似的脆弱。
这些慢性病就相当于在身体里面埋上了定时炸弹，不炸可能觉得万事大吉，但凡引爆了，那身体可就承受不了了。
3、吸烟喝酒
吸烟喝酒还等着说多少遍才能够引起人们的重视呢？
再三重申，香烟里面的有毒物质，但凡进入到血液里很容易就刺激血管产生收缩，不但如此，还会降低血液里面的含氧量，使血管老化加速。
再来看酒精，小酌确实怡情，但是很多人是属于长期大量饮酒的人群，这就会对血管产生持续的刺激，使血压升高，而且对于血脂的代谢还有影响，会使血液变得越来越粘稠。
烟酒带来的短暂快感，背后是健康的巨大代价。
4、压力大
工作上的竞争，生活里的琐事等等，会让人一直处在一个高压的状态之下，这影响的不仅仅是人们的精神，更是身体健康。
例如在高压状态下，人体会分泌大量的皮质醇肾上腺激素等物质，这些物质会让人血压升高，血糖产生波动，而且对于免疫系统和内分泌系统都有影响。
长期如此，身体内部的紊乱会使健康状态直线下降。
该把压力放下就放下，需要解压的时候就要放过自己，要不然可以把无形的刀可对身体伤害起来不留情。
二、预防方法1、加强运动
想要使血管流通顺畅，预防脑梗，运动是一个非常好的方式。每天抽出30分钟的时间就已经足够了，选择一些适合自己的运动方式。
比如晨跑、散步、身体状态再好点的还可以打打羽毛球。
2、改善饮食
平时得多吃一些蔬菜水果，比如西兰花、苹果等就非常不错，不会使血糖升高的同时还能够加速清理血管里面的垃圾。
再有主食别顿顿大米饭了，尝试吃点谷物，像燕麦、糙米等价格不贵，但是能够提供更多更丰富的营养物质。
再就是蛋白质别忘了，吃点鱼肉豆类，补充身体能量的同时，把身体“基建”还给打好了。
含油量多的食物，能少吃就少吃，像这些薯条和炸鸡适当告别告别。
坚持健康饮食，就跟给血管定制了一份清洁套餐似的，只要做到位，还愁不能够让血管保持畅通。
3、调整心态
压力面前学会放过自己，保证一个良好的心态，其实是身体预防疾病的重要保障。
记着，有什么烦心事别总憋在心里，觉得自己能消化，可以适当找家人和朋友倾诉，没准说着说着自己就想开了，大事儿也能变小事儿。
结语别以为脑梗病发的急就一定是突然产生的病变，其实它是由于日常生活中不良的习惯，还有其他问题日积月累的结果。
从现在开始，用健康的生活方式，为自己的身体保驾护航，拥抱更美好的生活！
【信源：人不会无缘无故患脑梗塞！医生调查发现：得脑梗塞，离不开这4点
2025-04-19 13:13·北方眼】