在云南有这样一所小学，创造了小学生近视防控历史中的奇迹—全校536名学生无一近视。很多家长也好奇这所小学究竟有什么魔法，能够在小学生近视率超过50%的年代，做到全校学生无一近视。根据各方的新闻报道，我们发现这所小学能够做到近视率为0，无非是做到了这么几点：

一、避免近距离长时间用眼

小学生近视首要原因是近距离长时间用眼。塘湾小学为了减少学生近距离用眼时间，减轻用眼疲劳，始终鼓励学生在课间走出教室活动，这与当前很多学校因害怕活动出现安全事故而禁止学生走出教室的规定背道而驰。塘湾小学的做法可以很好地避免学生长时间近距离用眼，减少眼睛疲劳的积累，避免眼球过度调节，起到显著的近视防控效果。

二、确保充足的户外活动时间

塘湾小学是一所寄宿制学校，学校根据自身特点，每天让学生在户外活动至少两个小时。寄宿制学校的作息比较规律，学生每天都能保证10小时的充足睡眠。另外，塘湾小学坚持让学生远离电子产品，不允许孩子带手机、平板等电子产品，且在日常教学中也尽可能地减少电子产品的应用，从而提升了近视防控效果。

家长完全可以借鉴塘湾小学近视防控的经验，将这些思路应用在自家孩子的近视防控中，持之以恒，降低孩子近视概率，确保用眼健康。

三、家长可以采取的防控方法

1.控制孩子近距离用眼时间

夜晚放学后，家长要严格控制孩子的近距离用眼时间。具体可以参照20-20-20的法则：每当用眼20分钟之后，将目光转移至20英尺外的物体上，持续注视20秒钟。为了培养孩子的用眼习惯，家长可以利用定时器定时20分钟，时间一到就要求孩子停止学习或作业，起身走到阳台，眺望远处的景物，活动身体。家长也应该叮嘱孩子在校期间坚持定时放松双眼，课堂上可以适当地向窗外眺望一下远处的景物，放松双眼。

另外，在近距离用眼这里还有一个光照问题，小学生白天的学习光照自然是符合要求的，但是夜晚在家学习作业时的光照条件是不符合要求的。按照国家相关标准夜晚读写作业的照度水平至少达到500勒克斯。但目前很多家庭灯光照度达不到这一标准，所以部分家长为孩子增加了读写台灯。

现在读写台灯市场鱼龙混杂，几十元的几千元的都有，家长应该如何挑选？一般来说家长在挑选读写台灯时可以参考以下几个标准。

一是看台灯的照度等级是不是国AA级。

二是看台灯的色温水平是不是恒定4000K，如果家长想选可调色温的产品，最大可调色温不能高于4000k。

三是看产品是不是采用了紫光灯珠。紫光灯珠能从根源上解决蓝光问题，因为他不是用高能蓝光激发的。

四是看产品是不是无可视频闪危害、是不是无蓝光危害。

另外，千元以内的产品完全可以满足普通家庭需要。像漫书雨K1、辰士达U1、柏曼R1等，都是性价比很高的选择

2.坚持大户外训练

像塘湾小学一样，家长在大户外训练中首先要做的是保证每天至少两个小时的户外活动时间。当然大户外并非要求持续不断的2小时户外活动，而是需要每天累积活动的时间加起来超过2个小时即可。针对小学生学业压力大，家长工作繁忙的情况，可以利用孩子上下学的间隙，让孩子向远方眺望，这样也能起到一定的效果。另外，在傍晚放学后，家长不要急着接孩子回家，让孩子在户外一直活动到太阳落山，这样可以至少有1～1.5个小时的户外活动。

在户外活动时要尽量地参与那些便于远眺的活动，像足球、篮球、羽毛球等。家长尤其要提醒孩子不要长时间在户外参与观察昆虫、堆积木、看书等近距离用眼活动。

3.确保充足的睡眠

对小学生来说，充足的睡眠有助于他们及时地恢复身体机能。对于双眼也是如此，只有充足的睡眠才可以让疲劳了一天的双眼恢复如初。因此家长在日常生活中应帮助孩子养成良好的作息习惯，每天至少保证9～10个小时的睡眠时间。如果孩子在夜晚作业之后，大脑依然处于兴奋状态，长时间无法入眠，家长需要及时通过睡前仪式，帮助孩子放松精神。在这里，家长可以采用的有热水泡脚、喝温牛奶、听白噪音等方式。

总而言之，塘湾小学的护眼奇迹并非不可复制的，也并非偶然，只要家长能够找到正确的防控方法，持之以恒就能够显著降低孩子近视的发生概率，守护孩子的明亮双眸。