面对鸡鸭鱼肉、火锅、坚果等等诸多美食，止不住口，吭哧吭哧，一不小心吃撑了，吃得太多太杂，容易积食，容易消化不良，对脾胃的损伤挺大的，直接影响着我们的身心健康。今天给大家介绍多中消食小妙招。

一、如何判断自己是否积食？

积食常见的表现有：

胃胀气，伴有疼痛感；打嗝伴有酸腐味道，严重时可伴恶心、呕吐；便秘、口干、口臭；舌苔厚腻；胃里堵着，有饥饿感......

二、不同食物积食的消食法

1、面食过多

面食吃太多容易导致积食，腹部胀痛。

材料：神曲30克、炒萝卜籽10克、麦芽10克，

做法：水煎服，一天一次，分三次服完。

2、肉食过多

过度饮用肥甘厚腻的肉食容易引起食欲不振、腹部胀痛，呃逆想吐材料：山楂90克

做法：炒焦后研成细末，每次15克，用温开水送服，每日两次。

3、谷类过多

谷类虽说是好东西，可吃太多容易引起食欲减退。材料：炒麦芽30克

做法：可用水煎服。

三、解决积食的小妙招

1、必备的健脾消食茶—山楂陈皮茶

材料：山楂（干）5克，陈皮3克

做法：两者洗净后用沸水冲泡，焖盖10分钟饮用即可。

山楂消食健胃，行气散瘀，特别适合肉食积滞者；

陈皮理气健脾，燥湿化痰，一起泡茶对吃多了后胸闷、胃胀、腹痛、食少、痰多，效果都非常好。过年期间走亲访友，我们可以泡上一壶，随身携带随时饮用。

2、随时可以进行的穴位按摩

我们人体自带有消食穴位，可在进食后进行。

天枢穴

位置：腹中部，肚脐旁边两寸（3横指）。

天枢属足阳明胃经，有升清降浊、消积化滞功能。便秘时，也可长按此穴，并多饮暖水，助大肠有力排便。

足三里

位置：以髌骨外侧凹陷处（外膝眼）下三寸（4横指），胫骨外一寸（1横指）

几乎所有消化系统疾病、腹部症状都可以取足三里穴作补泻。胃胀胃痛、恶心欲呕、喉中痰饮增加时非常适用，尤其适合消化力较弱的老人或小童使用。

中脘

位置：肚脐上正中4寸。中脘正位于胃部，有和胃降逆的功能。中脘穴除了可化食积，对现代常见的胃炎、胃酸倒流、肠易激综合症也有效果。

上巨虚

位置：足三里下方三寸上巨虚同属胃经，为大肠的下合穴。可以由上巨虚向足三里方向用力推按数分钟，推时有痠胀感，部分人会立即嗳气或放屁，是脾胃滞气得以推行的效果。

虽然消食的方法有很多，但对脾胃的保护关乎到我们自己的身心健康，所以还请大家注意合理饮食哦！

作者：武汉市中心医院 肖珊