“女人两个坎,熬过就长寿”,两坎是指哪两年?男女都要多关注

39健康网 2024-04-22 14:20:45

经常能听别人说“岁月是把杀猪刀,刀刀伤人。”特别是对于女性朋友而言,上了年纪后时间在脸上身上留下的痕迹就越发明显,难以抵挡。

时间带来了衰老,我们都知道人老两个坎,但其实对于女性而言,她们也有两个更具体的坎,熬过了就长寿可期,那这坎是哪两个呢?

一、女人两个坎,熬过就长寿,说的是哪两坎?

俗话说“人老两个坎,熬过就长寿”,在老话中这两个坎指的是73岁和84岁这两年,来源已经不可考究了。但对于女性来说,人生的两个坎或许要来得更早些。

第一个坎是50岁。去年,中国研究团队曾在《细胞》上发表过一项研究,发现了中国女性的衰老规律和剧烈衰老的时间点。

研究指出,在50岁的时候,女性的衰老速度明显加剧,会出现更多的衰老特征。体内各器官、分子以及细胞都会有多个层面的巨大变化,包括脂质代谢和激素水平失调、骨密度和肺部功能降低,以及炎症因子的水平上升等。

研究人员认为这可能和女性更年期有关,50岁是更年期的分界点,从而导致女性内分泌水平发生剧烈波动。

第二个坎不是84岁,而是80岁。《中国妇女发展纲要(2011-2020年)》中的研究指出,我国女性预期寿命在持续提高,2020年进一步提高到80.88岁。

女性在度过80岁后,就意味着进入了“寿命拓展期”,熬过去就代表海阔天空,可以从容做自己。

二、女性衰老时,下半身会出现4个变化,要重视

说到衰老的痕迹,我们往往想的是头顶冒出的白发,额头间展露的皱纹,但却往往忽视了下半身发出的信号。

开始衰老前,下半身会有4个变化,若你一个都没有,恭喜你还年轻。

1.翘臀离自己远去

年轻的女性更容易有紧实浑圆的臀部,随着年龄的增加会发现臀部明显外扩、下垂。尤其是在长期久坐的女性身上,变化会更加明显。

2.脚掌开始变长变宽

足部的肌肉和韧带会随着年龄增加而发生退行性改变,连接二者的微小骨头也会逐渐失去弹性,上了年纪之后会发现自己的脚掌比之前要宽、长许多。

3.膝关节病变疼痛

相较于男性,女性的膝关节天生会脆弱一些,女性膝关节骨关节炎的患病率高达10.7%,是男性的接近2倍。

有研究发现,女性的骨关节炎一般会从40岁左右开始出现,表现为异常疼痛、弹响,这个时间比男性的提前了10年左右。

4.月经量逐渐变少

女性的卵巢功能有30年左右的黄金期,在40岁之后会逐渐开始滑坡,表现为月经量明显减少,这是身体衰老较为典型的信号之一。

三、女性绝经越晚寿命越长吗?什么时候绝经好?

美国加州大学圣地亚哥分校曾发表的一项研究指出,有40多年生育年龄且绝经岁数在50岁以上的女性,活到90岁以上的几率更大,且这类女性在绝经后总体健康的可能性也更高。

那是不是说越晚绝经越好呢?并不是的,女性在绝经前1 ~2年卵泡就完全消耗完了,不是每个月经周期都会排卵,长期无排卵的月经会导致内膜增殖病变的几率增加,甚至出现内膜癌变风险。

广州中医药大学第一附属医院妇儿中心主任罗颂平教授表示,女性的绝经年龄一般在44~54岁之间,平均年龄为49岁。不少女性十分害怕绝经,认为一旦绝经自己就会逐渐衰老。

但其实绝经只是卵巢衰退的表现,这个阶段进入老年期还有10年左右的时间,只要在此期间做好身体的调理,可以以很好的状态进入老年,不必过分焦虑。

想要调整好身体,延缓衰老到来的速度,要从这四点入手。

1.坚持运动锻炼肌肉

运动可让体内的血液循环和新陈代谢速度加快,有助于让多余的代谢废物排出,也能让血液内的养料、水分更快抵达皮肤、滋养皮肤。

且运动过程中还能有效锻炼肌肉,在肌肉力量加强后,可让身体的基础代谢率提高,对预防疾病、延缓衰老均有好处。建议每周进行3~5次有氧运动,运动时间保持在150分钟以上。

2.注意饮食运动相平衡

除了运动外,饮食上也要注意配合,每顿饭都保持在7~8分饱即可,不要吃撑。可适当多吃新鲜的水果蔬菜、蛋奶类食物,肉类适量吃。

3.学会放松身心

学会自我调节、放松身心也非常重要,这样做可让身体内环境保持稳定,对延缓衰老有一定的帮助。

4.每年做个全身体检

体检可帮助及时发现身体存在的异常,很多疾病在初期是没有明显症状的,等到症状出现时往往病情已经发展到中晚期了,这个时候再去干预难度会大许多。

衰老难以避免,但我们可以通过自己的努力争取老得慢一些,让自己的“花期”更长一些,从而享受更健康更美满的生活状态

参考资料:

[1]《女人一到这两个年纪,会“断崖式衰老”……》.生命时报 2023-09-17

[2]《衰老不只是表现在脸上!如果出现这10个信号,说明正在变老!》.健康时报 2022-01-18

[3]《“44岁以下算青年,60岁前都是中年”?现在开始做好抗衰老!》.健康时报 2023-05-04

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评论列表
  • 2024-04-26 21:47

    心态好,心情愉悦,每天笑哈哈

  • 2024-04-27 09:41

    心态平和,任何事想开了,事就小了。男性好多都到不了80岁就先走了……而且退休还比女性晚十年

  • 2024-04-26 23:45

    不论活多大,要有质量的活着,坚持健康生活,合理膳食,适当运动,认真活好每一天

  • 2024-04-27 18:35

    人老两个坎,熬过就“长寿”,两坎是指哪两年,老年人要多关注

  • 2024-04-27 04:28

    女性绝经越晚寿命越长吗?

  • 2024-04-27 14:26

    女性多关爱自己,健康平安是福。

  • 2024-05-04 09:43

    一切顺其自然,只要活着时候好好对自己,此生不会辜负自己就可以了,活到那么多年纪不能自理了,也是遭罪。

  • 2024-04-27 05:38

    感谢分享智慧 学到了 谢谢老弟

  • 2024-04-27 15:00

    物质也需要补充!!!

  • 2024-06-01 10:20

    80岁这坎好啊,过去就活一百多!

  • 2024-05-14 20:41

    [呲牙笑]80岁对于广大的普通老百姓来说已经算长寿了

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