孩子内热旺盛，经常表现为情绪烦躁、口干舌燥，大便干燥等，这就是津液亏虚的信号，这时候应该给孩子补充富含津液的汤水，而不是一味的光喝水就行解决的，津液是滋润身体、平衡内热的宝贵源泉，只有体内津液足够了，孩子的内热才能慢慢降下去，越能助力孩子长高。

今日为大家分享7道津液水，助孩子由内到外的滋润。

一、茅根竹蔗马蹄水

这道津液清热润，不用加糖，特别的清甜特别的解腻

食材：茅根、竹蔗、马蹄、红萝卜、海底椰

1、 所有食材清洗干净；

2、 将所有的食材放进锅里，接着加适量清水，大火煮开转小火煲1小时就可以了；

清清润润非常好喝。

二、乌梅桑葚汤

食材：乌梅20克、陈皮8克、洛神花10克、山楂20克、甘草5克、桑葚8克、黄冰糖100克

1、 将所有的食材洗干净；

2、 将全部食材放入汤锅里加1.5升清水，大火烧开转小火煮30分钟；

3、 再放入桑葚、冰糖焖5分钟就可以了，做法简单；

这道津液酸甜可口，味道特别浓郁，对上热下寒的人真的很友好。

三、乌梅黑豆水

食材：适量黑豆、乌梅少许

1、几颗黑豆，几粒乌梅，清洗干净之后放进养生壶里，加上清水，慢煮半小时；

2、煮的时候屋里的就蔓延着一股清新又略带酸甜的香气，半个小时后一壶满满当当的养生精华就出炉啦。

黑豆与乌梅的奇妙邂逅，简直是黑色食物的养生搭档典范，黑豆富含蛋白质、纤维，还有那些对小朋友友好的营养元素，乌梅酸酸甜甜，不仅开胃解腻，还能生津止渴；

四、陈皮柠檬蜂蜜水

柠檬性凉，可以生津止渴、消食化痰；陈皮可以理气祛湿，蜂蜜可以滋阴，三者搭配可以养阴生津，祛湿理气。

食材：柠檬6片、陈皮一大块、蜂蜜适量

1、陈皮洗干净，加1升水煮15分钟左右，煮出味来；

2、柠檬表皮用盐搓洗干净，切片去籽备用；

3、陈皮水煮好后待水温温热后放柠檬片，加蜂蜜浸泡20分钟；

酸酸甜甜，孩子也爱喝，比奶茶香多了，做法也非常简单，赶紧给孩子做起来，大人也可以一起喝哟。

五、柠檬雪梨汤

这道柠檬雪梨汤，味道酸酸甜甜特别好喝，梨有清心润肺的功效，生吃下火，煮熟吃更滋润；

食材：雪梨、柠檬、枸杞、红枣、冰糖、陈皮

1、将雪梨洗净去核，切成小块，不用去皮；

2、锅内加适量清水，放入雪梨块，陈皮，红枣及冰糖，大火开后改小火炖15分钟，加入枸杞后再煮5分钟；

3、炖好后梨是半透明的，等到梨汤变温，加入柠檬片，泡一会即可喝了；

六、绿豆银耳羹

绿豆汤，清热解暑、润肺抗燥、祛湿去心火，香甜软糯，口感绵密；

食材：绿豆、银耳、百合、莲子、冰糖

1、绿豆提前浸泡，加水煮20分钟；

2、煮到开花状，加入银耳、百合、莲子、冰糖

3、再煮20分钟就可以出锅了；

沙沙糯糯又很润滑，一口润到心尖尖；

七、雪梨银耳羹

这道汤清润滋养、水水润润，一口下去润到嗓子眼。

食材：雪梨、银耳、红枣、枸杞、冰糖

1、银耳提前泡发，剪碎，越碎出胶越好；

2、银耳加水煮20分钟，中途可用筷子多次同一个方向快速搅拌；

3、加入雪梨、红枣、再煮10分钟；

4、关火撒入枸杞即可！

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