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为什么要多做力量训练呢？无论男女老少，对于想要运动的人来说，一般都会建议多做力量训练，因为力量训练能够给我们带来的好处实在太多了！
长期坚持做力量训练，能够给我们带来哪些好处？
1、能够让我们拥有想要的肌肉身材曲线
坚持健身做力量训练可以让我们在运动的过程中，肌肉因为训练而撕裂然后恢复重新生长，从而让肌肉变得更加的紧致和结实，比如马甲线，腹肌等身材曲线都是需要通过坚持做力量训练而获得的。
2、能够让我们的肌肉协调发展，提高身体的肌肉含量
力量训练能够让我们的肌肉在恢复和生长的过程中更好地协调发展，比如深蹲，卧推等训练都是锻炼到腿部大量的肌肉群，带动小的肌肉群参与到运动中，可以协调全身肌肉的生长，并且提升肌肉的含量。
3、能够让我们保持旺盛的代谢状态
坚持做力量训练在运动的过程中我们的身体代谢也在提升，训练过后，肌肉在修复和生长的过程中也在大量的消耗身体的热量，从而让身体一直保持着旺盛的代谢状态，这也就是为什么坚持健身的人尽管多吃，但是也不会容易发胖的原因。
4、能够让我们锻炼出耐性和耐心，更好地面对生活
坚持做力量训练的人是真的很酷，因为运动的过程中都是很枯燥乏味的反复训练，如果能够坚持长期做力量训练，确实可以很好地锻炼到我们的耐心和耐性，也可以调整自己更好地面对生活中的困难。
5、能够调节我们的消极情绪，更好地自我调节
运动是发泄情绪的有效途径，特别是当你情绪不好的时候那就去做训练吧，大汗淋漓之后你会发现自己的情绪发泄奏效了，身体的多巴胺分泌会让你的心情变得愉悦起来，促进你更好地自我调节。
6、能够延缓身体衰老的速度，保持年轻的状态
坚持做力量训练可以延缓身体衰老的速度，减缓身体细胞氧化的速度，让你保持肌肤的靓丽和细稚，保持身体年轻，活力满满，精力充沛的状态。
7、能够丰富我们的生活，提高生活的质量
经常去做力量训练的人你可以遇到很多不一样的人，运动的过程中互相的交流和互动，以及运动都可以丰富我们的生活，并且提升我们的生活质量，让我们能够更好地享受生活的乐趣。
