说实话，我不喜欢提及抑郁，因为这个话题太过沉重，但现在有抑郁情绪、抑郁症的人越来越多，有些人逐渐走出来了，有些人却深陷其中非 常痛苦......

作为当代牛马，压力大节奏快，偶尔有抑郁情绪也很正常，我们要做的是学会化解，不让其演变成抑郁症，如果你经常有下面这4种情况，一定要试试今天分享的3个解郁方法：

1、容易情绪低落或暴躁，经常无缘无故不开心；

2、对什么事情都缺乏热情，不愿主动思考，不愿做事，不愿与他人说话；

3、思维迟缓，反应迟钝，精力减退，容易疲劳；

4、身体出现一些小毛病，比如睡不着，早醒、食欲不好，排便不正常等。

一、一个简单小动作，让你瞬间开心起来

《证治汇补》记载：「郁证虽多，皆因气不周流，法当顺气为先」。

我们之所以不开心，抑郁，无非就两个原因，第 一就是身体堵了，只要身体经络不通，气滞血瘀，都会不开心。其中心和肝的影响最大，肝主疏泄，管气机的通畅；心主血脉，管血脉的通畅；一旦心肝堵了，全身都会堵。

疏通心肝，最 建议的方法是运动，去大自然里运动。很多抑郁的人，都比较宅，也不喜欢运动，身体里的气血就没有很好的流通起来，能量郁滞，心门关闭，人就会不开心，也不愿意跟外界交流。

选一个自己喜欢能坚持的运动，每天到户外运动一下，体力差的话从阳光下散步开始，慢慢的你会重新找到内心的愉悦和平静。

现代医学认为：运动可以促进内啡肽和去甲肾上腺素的分泌，让人产生愉悦、镇 静的感觉，有助于减轻抑郁；从中医的角度，运动可以振奋心阳、调畅肝气，让全身气血流通。

不开心、生闷气、刚吵完架，敲打膻中穴3分钟

除了运动，敲打膻中穴，也可能让我们开心，膻中穴在心口正中，两乳头连线中点。中医讲「气会膻中」，全身的气都要在膻中穴交汇，能调节顺畅全身的气机。

「膻中者，喜乐出焉」，大猩猩在生气的时候就经常会敲打胸口，这是出于本能，因为敲打膻中能快点开心起来！

方法很简单：双手掌心相对，在胸前自然合十，嘴巴微张，肘部往里收，用掌根鱼际处撞击膻中穴，同时发出「哈」的声音，把整个胸腹的气尽量吐出来。

饮食上可以多吃点“有香气”的食物，多闻闻本草花香，体内的小气场马上就不一样了！

芳香之气，大多是清灵、通透的，它能扩散得很远，走窜之力很强，可以冲破那些被郁住的“气团”，疏肝解郁！

二、一个食疗方，补足心肝能量，才有开心的资本

不开心的另一个原因，是身体虚了，能量不足了；开心是需要能量的，需要气血的，气血充足的人才有资本开心。

心藏神，心气不足，人就缺乏热情、思维迟缓，反应迟钝、不愿意做事、疲乏无力；心血虚，则烦躁易怒；肝血不足，肝的疏泄功能会比较弱，自我调节情绪的能力就会差，情绪波动会比较大。

甘麦大枣汤+酸枣仁，让你心情好、睡眠好

甘麦大枣汤，出自医圣张仲景的《金匮要略》，虽然只有简单的三味食材：小麦、甘草、大枣，但对情绪低落、焦虑、烦躁、脾气大、无缘无故的哭泣，特别管用。

小麦擅长养心安 神，神好好藏在心里，人就不会胡思乱想；甘草可以清热，甘草味甘，甘则缓之，让人不急不躁，不悲不怒。

大枣养心脾、补气血，和甘草一起入脾补脾，脾胃化生气血，上奉于心，心血就得到补充，又可以更好的安养心神，真是一个既平和又补心脾能量的方子。

酸枣仁是《神农本草经》中的上品。

《中国药典》记载它：性味甘、酸，平，补肝，宁心，敛汗，生津。用于虚烦不眠，惊悸多梦，体虚多汗，津伤口渴。

焦虑、情绪不好、压力大的时候，睡觉基本不会好，可以用炒酸枣仁10克、甘草9g，小麦15g，大枣十枚，煮水喝。

三、阳气是快乐的源泉，补足阳气，扫除心中的阴霾

阳的力量，是温暖、向上、发散、明亮、主动、积极的；阴的力量，是寒凉、沉静、收敛、晦暗、向下、消极的，这两股力量相互依存，正所谓：“一阴一阳，谓之道”！

当我们阳气不足，不仅怕冷、手脚凉，心里也容易被阴的力量影响，整个人是比较丧的，仿佛陷入一片阴霾之中，难以自拔。

中 医里讲：阳化气阴成形，长时间的被这种负能量缠身，身体会很淤堵，容易长一些乱七八糟的有形之物。

所以，除了疏肝养心之外，还要注意补阳气，经常晒晒太阳，这是最简单有效又不花钱的补阳方法；有条件的话艾灸一下，经常吃一些辛温发散的食物！

你发现没有，当你心情不好的时候吃一顿热气腾腾的火锅，内心的阴郁被一扫而空，吃完就开心舒畅多了。

火锅里的香料，比如葱、姜、蒜、辣椒、花椒、八角、肉桂等，能温补阳气、驱寒祛湿。其中肉桂补 阳气特别厉害，它能直接暖到下焦，补到我们的肾阳元气！

名医张锡纯在《医学衷中参西录》中记载：肉桂味辛而甘，气香而窜，性大热纯阳。为其为树身近下之皮，故性能下达，暖丹田，壮元阳，补相火。

更难得可贵的是，肉桂能引火归元！肉桂有一股特殊的香窜之气，“很通”，可以疏通淤堵，帮阳气找到回家的路！

身体堵得久的人，往往都是上热下寒体质，手脚冰凉，肚子凉，但又容易上火，肉桂正好可以疏通中焦的淤堵，把阴寒赶出去，把上面的火引到下面，温暖下焦，火气变元气，这就叫引火归元！

平时炖肉卤肉的时候可以放一点，做面包、甜点、煮牛奶、咖啡的时候也可以加一点；肉桂煮红酒，肉桂煮苹果，味道也很好，喝既通又暖。

愿你每天快乐，如春日暖阳下的花朵般，生机勃勃、绚丽多彩。