谷雨过后，湿气开始越来越重了。天气湿漉漉，下雨天都会让外湿增加。注意房间除 湿，燃香，通风。
更多的是身体内部的湿气，我们吃的太多，吃的寒凉，油腻，甜腻，都会生湿气，脾主运化，如果不能好好运化水湿，也会留下湿气。很多人水湿代谢不出去，就真的很胖。
这三个黄金时间，帮你健脾祛湿，掉秤不掉气血！
一、上午9~11点，第一个祛湿黄金时间，最宜健脾+祛湿抓住吃早餐的最佳时间：我们在上午9点之前务必吃完早餐，经过胃的消磨后，到了9点开始，脾经当令，就要开始消化和吸收了。此时气血流注脾经。脾主运化，既是运化水谷，也是运全身的水湿。
脾经当令，这样健脾，拍打腹股沟
想要健脾，有个很简单的方法，就是拍打腹股沟。
《黄帝内经》：脾有邪，其气留于两髀。
两髀就是大腿内侧与小腹交接处的腹股沟部位。
常常拍打腹股沟，促进血液循环，畅通经络，就像是把容易堵塞的河道处疏通，让气血顺利通过，那么淤积在这里的毒素，寒气，也就顺势冲破。
特别是有一些湿气，会往下走，变成下焦的湿气，而我们每天久坐，这里不通，就会留下更多，还有一些尴尬的白带问题。
每天拍打腹股沟30分钟，气血运行加快，会把这里的垃 圾推走，自身环境流动了，也不容易有湿气。
二、下午茶时间15~17点，第2个祛湿黄金时间，最宜排走废水膀胱主司 水液代谢 ，与肾（主水）相表里，共同调节全身水液平衡。这时候，刺激膀胱经可促进 全身水液循环 ，加速湿浊排出。
按揉这个穴位，祛湿效 用加倍
最简单的就是按揉承山穴。承山穴是祛湿大穴。膀胱经水湿之气在此固化，刺激后能“蒸腾水湿”
按承山穴，都会有明 显酸胀痛感，这是因为体内有湿的缘故；按揉承山一段时间后，会感觉身上微微发热，这表示膀胱经上的阳气被激发，正在排出湿气。敏 感的人，还会看到舌头上的水液在按揉前后，肉眼可见的减少。
微微施力垫起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端即为承山穴。
如何按压呢？你可以用大拇指掐住这里揉按，感觉酸麻胀就对了，揉按3分钟左右。
这个穴位尤其适合：
久坐湿重者（下午浮肿明 显）。运动后小腿僵硬者。长期腰背不适人群。三、晚饭后21~23点大挑战，第3个祛湿黄金时间，坐着就能轻松祛湿想让脾胃干活，就一定要让他充 分休息，晚饭最好能在20点前结束，之后就不再吃任何东西了。如果你睡得早，也可以18~20点之间结束晚饭。睡前4小时不吃东西，让脾胃得到充 分休息。
不劳烦脾胃的一件事，帮助你去湿气，那就是泡脚。
足部是人体经络交汇点 ：包含 足三阴经（脾、肝、肾） 起点及 足三阳经（胃、胆、膀胱） 终点，而我们泡脚的时候，水位一定要深一些（没过刚才说的承山穴最好），这样尽可能刺激到更多的穴位和经络。
巡行小腿的6条经络，内侧的3条「阴经」，外侧的3条「阳经」
激 活这些经络，可以帮助水液代谢，泡脚时微微出汗，也会直接带走湿气。
特别是在21~23点这段时间，正是三焦经当令的时候，"三焦者，决渎之官，水道出焉。" 此时泡脚可借助三焦经旺盛的气化功能，加速水湿代谢。
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