一提到吃水果，你是不是也下意识地联想到“寒凉”、“伤脾胃”、“生湿气”？尤其是脾胃虚弱、体质偏寒的朋友，面对水果总是又爱又怕。

其实，中医看待食物，向来讲究“因时、因地、因人”制宜，并非一概而论。

水果并非都是寒凉，关键在于在对的时节，选对的果子，用对的方法。

眼下正值春末夏初，阳气生 发，本该活力满满。可你是不是却总觉得身体“没睡醒”？明明阳光明媚，却只想“躺平”，连周末出门都提不起劲？

这很可能是身体还没跟上季节的步伐，需要一点顺时调理的小妙招。

今天就来聊聊春夏之交常见的小困扰，分享几种顺应时节的调养思路和“宝藏水果”，帮你抓住春天的尾巴，养足精气神，轻盈入夏。

一、这个水果是“补虚之王”，大补心脾，适合操心劳累的你

最近有没有这种感觉：

明明没做什么体力活，却从早到晚都觉得疲惫，好像精力不够用；

晚上好不容易躺下了，脑袋里却停不下来，各种念头转不停；

即使睡着了也多梦，第二天醒来感觉比熬夜还累？

随之而来的，可能还有记忆力下降，事情转身就忘，反应似乎也慢了一些。

照镜子时，发现脸色有些萎黄，缺少光泽感，好像对什么都提不起兴趣，连平时爱吃的菜都觉得不那么香了？

如果你有以上几种情况，那很可能是你的心脾在悄悄“拉警报”了。

“脾为气血生化之源”，是我们身体能量的“加工厂”；心主血脉，负责将能量输送到全身。心脾健运，气血才能充足，阳气才有源源不断的物质基础去升发。

现代人思虑过度、工作压力大，很容易耗伤心血、损伤脾气。心脾一旦虚弱，阳气生 发就会受到影响，人就容易感觉疲惫又心烦。

日常调理，可以试试桂圆水：桂圆是温补心脾的好手。担心它温燥上火？有个小窍门：

用带壳带核的完整桂圆3-9颗，直接煮水15-20分钟，或用开水在保温杯里焖半小时。

桂圆壳能散风，桂圆核能行 气散结，正好平衡桂圆肉的温补，使其平和许多。味道甘甜，日常喝点，慢慢养着挺好。

二、它被称为超 级水果，健脾养肺补正气，抵抗 力差的人最需要

春天养肝，是老生常谈的话题了。但是今天要提醒你，春天养肺同样重要，甚至可以说，养肺的重要性不亚于养肝！

为什么这么说呢？春天是万物复苏的季节，同时也是各种细 菌、病毒活跃的时期。如果肺功能不好，就很容易受到这些外邪的侵袭。

肺主皮毛，它主管着我们的皮肤和呼吸。春天风大、花粉多，加上气候忽冷忽热，这道防线就容易变弱，各种小问题会层出不穷。

可以试试按揉“迎香穴”。迎香穴位于鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中。用食指指腹按揉迎香穴，每次3-5分钟，每天2-3次，可以有效缓解鼻塞、流涕等症状，还能提升肺气，增强抵抗力。

三、这个小黑果，是肝肾的“加油站”，熬夜上火的人最需要

春天后半段，人体阳气和自然界的阳气一起快速升发。这本是气血焕然一新的好时机，但现代人熬夜、久坐、压力大等不良生活方式，却可能让体内阳气变成乱窜的“虚火”。

《黄帝内经》说：「春气者，诸病在头。」

春天里，不受控制的阳气容易“乱窜”到头部，引起头晕、脸上长痘等上火症状。

想要改善，与其盲目“灭火”，不如从源头“滋水涵木”，也就是滋养肝肾。

肝肾同源，肝藏血，肾藏精，精血互生。肝肾就像身体的“水库”，如果“水库”缺水，就控制不住上窜的阳气，导致各种上火症状。

所以，与其忙着“灭火”，不如给肝肾“水库”加点水！

我最建议的是黑莓。

它是肝肾同补的佳品！黑色入肾，酸味入肝。所以黑莓能很好地入肝、肾二经，滋阴补 血。

不同于其他水果，黑莓既是果实也是种子，一颗果实中就包含了多粒种子，每一颗都蕴含着丰富的生命能量。

经常熬夜、用眼过度、感觉整个人皱巴巴、容易上火、或者希望提高睡眠质量、提升气色的朋友，可以每天喝点黑莓汁。

春夏之交，阳气升发，也是养生的关键时期。希望这篇文章能帮助大家更好地呵护身体，安然度过美好的春天。

你对哪种水果有疑问？欢迎在评论区提问，我会一一解答~