不少人最近的留言都有类似表现：明明没吃多少东西，在临睡前的时候，总感觉胃里堵得慌，那食物仿佛就像是卡着一样下不去了，甚至能够闻到晚饭的气味在往上泛。
这在传统养 生理论中，被称为「中焦失司」，其根源在于脾的运化功能出现了失调。脾主运化，当运化能力有所欠缺之时，食物难以顺利地转化为身体所需求的精微，而且反倒更容易致使湿浊堆积起来。初期或许仅仅是胃部有胀满之感，而且大便较为黏腻。长期这般积累下去，会导致肢体感觉沉重，脸色也会渐渐变得晦暗。
最近正处在清明到谷雨这段时间，空气中的湿度慢慢多了。要是晚上七点到九点这个时段感觉胃里胀胀的，大多是脾胃运化功能变弱的一种表现。
记住当脾气虚弱不健之时，吃东西就会加重其负担。《灵枢·营卫生会》：「中焦如沤，失其司则秽浊内生」。代谢浊物在体内长期积聚为四点：
胃部满闷：食物吞咽后停滞在胸腹交界处，温水都难以舒缓；
下肢疲倦：从下午起，双腿就似乎像绑上了沙袋一般，而且膝盖弯曲处常常会有一种潮湿、黏糊的感觉；
腰腹松软：皮肤触感寒凉，而且内部有感虚火躁动；
情绪不稳：黄昏时分，易感到焦躁，头部两侧有着紧束般的感觉。
「谷气滞则百脉涩」，运化出现异常会给全身气血的流通带来影响，可以通过触摸腹股沟的状况，我们能够初步去对体内湿浊的积聚程度作出判断。建议在晚间九点前后进行这个动作：
回元导引（3分钟）
源自古代脾胃调养法，通过被动按揉章门穴调节脾胃功能。章门穴是调养中焦的重要穴位。
操作要点：保持坐着的姿势，两只手轻微握拳，让拳头是空的。以腰为中，慢慢往左右两边转动。接着用中指和无名指缓缓揉按右侧肋骨下面的章门穴，一直保持有酸胀的感觉；接下来换到左边，再做同样的动作。整个一套动作要和正常呼吸配合好，很顺畅地做完。
连续调养一周可能出现以下舒缓：
晨起舌象：舌体边缘齿痕减轻，边缘轮廓逐渐清晰；
排便状态：出现成形软便，质地均匀不易散开；
体征观察：手掌大鱼际部位色泽转为红润，青筋隐退。
日常养护要点
睡姿建议采用右侧卧位，右腿自然伸直，左腿稍微弯曲，右手掌心轻托耳下。这样的姿势，直接催进肝胆经气的疏泄，进而加强中焦气机的运转；
茶饮方：陈皮3克搭配炒麦芽5克，佐以少许桂花，用沸水加盖闷泡，下午三点到五点间分次温饮。注意避免性味寒凉的绿茶，阴虚内热者慎用炒麦芽、陈皮，可改用生麦芽、石斛。
晚间七到九点之间，要避免接触冷水。其时段人体的阳气开始内收，而寒凉，很容易导致气血的运行变得迟滞。
这种调养办法，通过持续地对中焦气机进行疏散，进而帮助恢复脾胃正常的运化功能，把体内积存的浊气排出体外。
