在中医理论中，脾胃被奉为“后天之本”，承担着消化食物、吸收营养的重任，其与身体气血生化、生命活力休戚相关。而实际上，脾胃健康与否，很多时候从我们的嘴巴就能看出端倪。张开嘴，照照镜子，舌苔的厚薄、颜色，嘴唇的湿润度等，直接反映了身体内部脾胃的运化水湿能力。嘴角频繁生疮、口气重、口干、口苦或口甜、舌苔又腻又黄，这些小小信号都在暗示着我们的脾胃是否正遭受压力。

为什么嘴巴的这些表现与脾胃关系密切？道理很简单。脾主运化，为气血生化之源，胃主受纳腐熟，是人体的“粮仓”。当脾胃功能正常，脏腑气机调畅，消化吸收无碍，身体各部分都能得到及时与充足的营养供给，这时嘴唇色泽红润、舌体胖瘦适中、苔色淡白。若长期饮食不节、情志不畅或者过度劳累，导致脾胃气虚、胃热、湿阻等状况，就会通过口腔表现出来，比如唇色苍白、唇干裂、口气加重、牙龈肿痛，或是舌苔过厚、舌体齿痕明显等。

以胃炎、胃痛、胃溃疡为代表的消化系统疾病，现在已经不是老年人的“专属”，越来越多年轻人也深受困扰。长期饮食不规律、嗜辣嗜酒、暴饮暴食或压力过大，都会削弱脾胃的运化能力，让胃黏膜受损，胃酸分泌紊乱，出现胃痛、恶心、反酸、腹胀等一系列不适。很多患者光顾着吃止痛药、抑酸药，疏于对脾胃本身的调理，一旦停药容易复发。这是因为，健脾养胃才是恢复根本。

对于大多数脾胃虚弱或胃病倾向的人，调理的第一步，是从生活和饮食入手。首先，规律饮食乃基本要求。做饭时尽量定时定量，避免隔夜进餐，过饥过饱都会给脾胃造成不小的负担。脾胃虚寒者应避免生冷食物，多吃些温热、易消化的粥类、面食、炖烂的蔬菜和富含优质蛋白的食物。胃阴不足、胃热型表现为口苦、口渴、舌红少苔的，则要适当增加清淡的水果蔬菜，忌辛辣油腻。坚决远离烟酒，少饮咖啡、浓茶等刺激性饮料。

其次，适度运动有利于唤醒脾胃的活力。饭后慢步走、八段锦与简易太极，皆适合脾胃功能薄弱、消化不良之人。运动可以促进胃肠蠕动，提高身体代谢能力，对于经常胃胀、便秘或食欲不振的人，作用尤其明显。

中医调理角度，选择合适的药膳和茶饮也能帮助脾胃复苏。比如山药、薏苡仁、小米、党参、红枣、茯苓这些常见的食材，既能健脾益气又温和滋养，每天熬一锅小米山药粥，或用党参、麦冬、红枣煲水饮用，对慢性胃病患者很有帮助。若遇口干口苦、胃灼热等胃阴不足表现，可以加点石斛、沙参煲汤，滋阴清胃。需注意的是，药膳调理贵于持之以恒，万不可急于求成。

情志调节同样重要。精神压力过重，情绪屡屡起伏，皆会致使肝气郁结，进而影响脾胃的运作。试试通过冥想、瑜伽或与朋友谈心来排解焦虑。保持愉悦心情，有助于气机流畅，脾胃自能运转如常。

想要胃好，除了应对症治疗外，更要注重根源性的调养。嘴巴是脾胃的“晴雨表”，不妨常常自查，一旦发现口腔变化异样，及时调整生活方式。顺应饮食节律，重视身心同调，脾胃调好了，胃炎、胃痛、胃溃疡等常见胃病才会真正远离你，健康的大门也就悄然打开。