早餐是非常的关键的，早餐不仅要吃得营养，而且一定要照顾自己的身体的情况，选择适合于自己的早餐，只有吃得营养，吃得正确，吃得健康，才会对身体有一定的好处，有些食物是不适宜作为早餐的，但是很多人并没有引起一定的重视。

早晨起来千万不要吃牛奶加鸡蛋，也许很多人都会感到很疑惑，牛奶和鸡蛋全都是营养丰富的东西，而且也是构成早餐的一种常见的食物，为什么不能吃呢?因为这两种东西饱腹感都十分强，吃完这两种东西以后就吃不进其他东西了，而且这两种东西蛋白质含量非常丰富，很多人吃了这两种东西以后容易出现昏昏欲睡的情况，所以说早晨的时候吃这两种东西，很有可能会导致无法集中精力投入到上午的工作和学习中。

早晨起来千万不要拿方便面当早餐，早餐可以说是一上午动力的来源，所以说吃早餐，一定要营养丰富且全面均衡，方便面除了热量高之外，像蛋白质，维生素，葡萄糖这样的对人体有利的物质只有一点儿，根本就不能给人提供丰富的营养，而且如果经常吃方便面的话还会伤胃。

早晨起来千万不要把油条加豆浆作为早餐，因为油条这种食物是放在油里面经高温炸制而成的，里面的营养元素早就已经被破坏掉了，而且里面还有强烈的致癌物质，不适合用来当早餐，油条的热量高其他营养物质的含量比较低，豆浆的话也属于热量比较高的食物，所以说两者不宜一起吃。

早晨起来，最重要的是千万不要吃西红柿，如果早晨起来吃西红柿的话，很有可能会导致腹痛腹泻，甚至导致死亡。人在早晨空腹吃西红柿的话，可能会导致中毒现象，比如说头晕，乏力等症状。

看了上面介绍的这些知识之后，很多人是比较惊讶的，因为平时我们都是把这些食物来当做早餐食用的，觉得应该没有什么大的问题，看了上面介绍的这些内容之后，我们以后要调整自己早餐的内容，尽量的吃得更加的丰富一些，营养一些，这样对于身体健康才会有一定的好处。